심장 혈관 질환 80% 예방의 비밀!
#0713
심장 혈관 질환 80% 예방의 비밀
심장 혈관질환을 보는 제가 늘 어디 가서 강의를 하거나
또는 방송에서 하는 가장 대표적인 문장 중에 하나가
심장 혈관질환 혈전에 의한 질환은
본인이 관리를 하면 80%
나의 노력으로 예방 및 치료가 되죠
처음 듣는 사람들은
에이 설마 뻥치지 마라
이런 얘기하는데
정확하게 논문에 나와 있기 때문에
80%가 예방이 가능하다
https://youtube.com/shorts/LnlkXuXVMUY
심장 혈관 질환의 80% 이상은 생활습관 개선과 적극적인 자기 관리만으로 예방이 가능하다는 것이 세계적인 주요 학회와 임상근거 논문에서 반복적으로 밝혀진 사실입니다. 실제로 미국심장협회(AHA)와 국내외 공신력 있는 기관 및 논문들이 "심혈관 질환의 80%는 본인 노력에 의해 충분히 예방할 수 있다"고 공식적으로 안내하고 있습니다.[1][2][3]
### 80% 예방 가능! 과학적 근거
- 미국심장협회(AHA)는 심장병과 뇌졸중을 포함해 심혈관질환의 약 80%가 잘못된 생활습관을 교정함으로써 직접 예방 가능하다고 발표했습니다.[1]
- 심뇌혈관질환의 주요 위험요인(흡연, 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만)은 개인의 꾸준한 노력과 생활습관 변화로 조절이 가능하며, 실제로 위험요인 관리와 1차, 2차 예방 개입을 통해 조기 사망 등 치명률 또한 대폭 감소합니다.[4][2][3]
### 심뇌혈관 질환 예방을 위한 9대 생활수칙
- 금연과 절주
- 균형된 영양 섭취(짜지않게, 통곡물·채소·콩·생선 중심)
- 규칙적인 운동(주 5회, 하루 30분 이상 권장)
- 적절한 체중과 허리둘레 유지
- 스트레스 관리
- 정기적 혈압·혈당·콜레스테롤 체크
- 기저질환 관리(고혈압·당뇨·이상지질혈증이 있다면 약물과 병행)
- 경고증상 파악과 응급 상황시 신속 대처
- 충분한 수면과 건강한 생활환경 유지[5][6][7][8]
### 예방 가능한 80%의 본질적 의미
- 현대 의학의 일관된 결론은 심뇌혈관질환의 "불가항력적" 위험(선천, 유전 등)은 20% 미만이고, 나머지 80% 이상은 본인 스스로 비만·흡연·운동부족·잘못된 식습관 등 위험요인을 적극적으로 바꾸면 충분히 예방/치료가 가능하단 의미입니다.[2][3][1]
- 여러 임상 및 역학연구에서 이러한 생활습관 교정 프로그램(운동, 금연, 영양, 적극적 질환관리)이 실제로 심장병, 뇌졸중 발생률과 사망률을 장기적으로 80%가량 감소시킨다는 데이터가 계속 축적되고 있습니다.[3][4][1]
심혈관질환 ”80% 예방”은 신화가 아니라, 수많은 연구와 실제 진료 현장에서 확인된 과학적 결과입니다. 본인의 꾸준한 실천과 선택만으로도 심장 건강을 평생 지킬 수 있다는 점이 가장 큰 비밀입니다.[5][2][3][1]
[1](https://kormedi.com/1639362/)
[2](https://www.circulation.or.kr:4443/workshop/2013spring/file/5ns_phk.pdf)
[3](https://www.doctorsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=79604)
[4](https://kdca.go.kr/board/board.es?mid=a20602010000&bid=0034&list_no=12122&act=view)
[5](https://www.inha.com/site/iccvc/information/rules-list)
[6](https://www.gangnam.go.kr/board/cardnews/993/view.do?mid=ID01_0306)
[7](https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148915166)
[8](https://kdca.go.kr/menu.es?mid=a20303020300)
[9](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=JAKO201913747258004)
[10](http://cvupdate.co.kr/pdf/26_4.pdf)
[11](https://www.kdca.go.kr/filepath/boardDownload.es?bid=0015&list_no=725179&seq=2)
[13](https://koreascience.kr/article/JAKO202208148769843.pdf)
[14](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2020110501990)
[15](https://www.kjfp.or.kr/journal/download_pdf.php?doi=10.21215%2Fkjfp.2018.8.5.729)
[17](http://www.gysarang.com/Module/News/Lecture.asp?MODE=V&SRNO=5862)
[18](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=JAKO200240961430018)
[19](https://heart.amc.seoul.kr/asan/depts/heart/K/bbsDetail.do?menuId=4634&contentId=264015)
[20](https://www.korea.kr/news/examPassView.do?newsId=148755078)
심장과 혈관 건강은
운명처럼 다가오는 것이 아니라
생활습관과 꾸준한 관리로
충분히 지킬 수 있는 영역입니다
#심장질환 #혈관질환 #심근경색 #협심증 #혈전예방 #심혈관질환예방 #생활습관개선 #건강한심장 #혈관건강 #심장강의 #심장학 #심혈관관리 #심혈관위험인자 #예방의학 #만성질환예방 #의학정보 #건강강의 #심장관리 #중년건강 #심혈관위험 #식습관개선 #운동습관 #금연 #절주 #고혈압관리 #당뇨관리 #콜레스테롤관리 #건강정보공유 #심장예방 #건강한삶
