차라리 운동에 돈을 써라!

#0735

운동에는 차라리 돈 아끼지 말아라

그냥 PT를 하든 센터를 가든 돈 내고 해라

왜냐면 누가 끌어주지 않으면 자기 의지만으로 운동하는 건 정말 어려운 일이다

그래서 누가 이렇게 프로그램 잡아주면서 하는 것도 좋고요

그다음 저 같은 경우는 최근에 시작한 거긴 한데 러닝크루에 참여를 하기 시작했어요

그래가지고 토요일 날 아침에 초등학교 아빠들의 모임에서 하는 러닝크루거든요

https://youtube.com/shorts/oF_aIHxeojs

운동에 돈을 투자하는 것은 매우 합리적인 선택입니다. 퍼스널 트레이닝(PT), 센터 등록, 러닝크루 등 그룹 운동에 돈을 쓰면 혼자 할 때보다 동기 부여와 지속성, 운동 효과가 확실히 높아집니다.[1][2][3][4][5][6]

### 전문가에게 돈을 쓰는 이유

- PT와 센터 운동은 동작을 정확히 배울 수 있고, 개인 체력·건강 상태에 맞는 프로그램을 제공해 부상 위험을 줄이고 운동 목표 달성률을 30% 이상 높인다는 연구가 있습니다.[3][5][1]

- 운동 그룹에 속하면 혼자 운동할 때보다 슬럼프를 이겨내고, 꾸준히 습관화할 가능성이 크게 높아집니다.[2][6][1]

- 운동 모임이나 크루는 타인의 응원과 사회적 유대로 즐거움·성취감을 주어, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.[4][6][2]

### 러닝크루, 그룹 운동 효과

- 러닝크루 등 단체 운동은 정기적 일정으로 꾸준함을 유지할 수 있고, 운동 실력 향상과 올바른 자세, 페이스 조절법 등 노하우를 쉽고 빠르게 익힐 수 있습니다.[7][8][6][2]

- 운동 프로그램 참여자는 스트레스나 우울감 개선, 건강 체력 만족도 상승 등 심리적·육체적 이득이 기존 대비 높게 나타난 사례가 다수 보고되고 있습니다.[9][8][4]

### 결론

- 혼자 운동하기 어렵다면 전문가와 그룹 활동에 투자하는 것이 얻는 이득이 크며, 운동을 '계획적으로 실천'할 수 있는 구조가 최상의 건강 습관으로 이어집니다.[6][1][3]

[1](https://exbody.kr/company/news/personal_training_at_fitnesscenter/)

[2](https://booksmoa.tistory.com/entry/%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%81%AC%EB%A3%A8%EC%97%90-%EB%93%A4%EC%96%B4%EA%B0%80%EB%A9%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%84%EA%B9%8C-%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%81%AC%EB%A3%A8%EC%9D%98-%EC%9E%A5%EB%8B%A8%EC%A0%90-%EB%B6%84%EC%84%9D)

[3](https://brunch.co.kr/@csj3814/1239)

[4](https://www.hollandandbarrett.kr/healthhub/370)

[5](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=JAKO201432441779877)

[6](https://tolinote.com/119)

[7](https://v.daum.net/v/9W7dyOUl16?f=p)

[8](https://oak.chosun.ac.kr/bitstream/2020.oak/17866/2/MZ%EC%84%B8%EB%8C%80%20%EB%9F%AC%EB%8B%9D%ED%81%AC%EB%A3%A8%20%EC%B0%B8%EC%97%AC%EC%9E%90%EC%9D%98%20%ED%96%89%EB%8F%99%EB%B6%84%EC%84%9D.pdf)

[9](https://www.biotimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=4346)

[10](http://www.samsunghospital.com/dept/blogBoard/blogView.do?DP_CODE=SCC&MENU_ID=&brd_seq=27323&cPage=&dist_cd=&catg_id=EB015)

[11](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2025063002728)

[12](https://brunch.co.kr/@jinmotion/33)

[13](https://kormedi.com/1739169/)

[14](https://www.ydp.go.kr/health/contents.do?key=3637)

[15](https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148811251)

[16](https://www.youtube.com/watch?v=d-g17XXDu0c)

[17](https://brunch.co.kr/@@5Lzz/304)

[18](https://www.wowtv.co.kr/NewsCenter/News/Read?articleId=202410311566b)

[19](https://koreascience.kr/article/JAKO201432441779877.pdf)

[20](https://scienceon.kisti.re.kr/srch/selectPORSrchArticle.do?cn=DIKO0014003951)

운동은 자기 의지보다 전문가 도움과 프로그램 참여가 효과적입니다

PT, 헬스센터, 러닝크루 참여로 꾸준히 운동 습관을 형성할 수 있습니다

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