운동은 보약 이제는 상식
#0787
운동은 보약 이제는 상식
지금도 이렇게 말하는 의료진들이 많습니다
운동하면 위험합니다
운동하시면 안 됩니다
그런데 말입니다
1970년대, 1980년대를 지나면서
의학계의 인식이 완전히 바뀌었습니다
하지만 아직도 그 옛날 인식이
현장에서 그대로 통용되고 있는 경우가 많습니다
그래서 우리는 계속 이야기합니다
이러면 안 돼요
운동은 해야 합니다
교육도 하고
계몽도 해야 합니다
요즘 의학계에서는 이렇게 말합니다
운동은 약이다
Exercise is Medicine
줄여서 EIM이라고 부릅니다
운동은 운동이 아니라
운동은 바로 보약입니다
약보다 훨씬 좋습니다
부작용이 있습니까? 없습니다
내 몸의 한계만큼만
적절하게 꾸준히 운동하면
이보다 좋은 약은 없습니다
https://youtube.com/shorts/2D4693brvNE
운동이 “보약”이라는 말은 단순 격언이 아니라, 최신 의학적 사실로 자리잡았습니다.[1][2][3]
### 운동은 약, EIM의 의미
- "Exercise is Medicine(EIM, 운동은 약입니다)"는 미국 스포츠의학회 등에서 시작된 글로벌 건강 캠페인으로, 모든 진료 현장에서 운동 처방을 적극적으로 권장하자는 취지입니다.[2][3]
- 심혈관계, 암, 당뇨병, 우울증 등 주요 만성질환 예방 및 치료에 ‘운동’은 실제로 약 이상으로 강력한 효과를 보이는 것으로 입증됐습니다.[4][5]
### 운동의 생리적/의학적 효과
- 운동은 심혈관, 근육, 신경, 내분비 등 신체 전반의 장기를 강화시키고, 혈액순환 촉진, 체내 영양소 대사의 최적화, 뇌 건강까지 긍정적 영향을 줍니다.[6][4][1]
- 꾸준한 운동은 사망률 감소(약물치료 대비 3~4배 수준), 비만 예방, 우울증 개선, 노화 예방 등 폭넓은 질병 예방 효과가 있습니다.[7][4][1]
### 운동의 안전성과 부작용
- 안전 수칙을 지키면 대부분의 사람에게 운동 부작용은 매우 드뭅니다.[8][1]
- 신체적 한계 내에서 자신에게 맞는 강도와 방식으로 운동하는 것이 중요하며, 과로·무리만 피하면 운동만큼 좋은 ‘보약’은 없다는 것이 현재 의학계의 상식입니다.[9][8]
- 운동 중 호흡곤란, 극심한 통증, 현기증 등 이상 신호가 있을 땐 즉시 중단해야 하며, 만성 질환자는 반드시 전문의와 상담 후 시행해야 합니다.[9][8]
운동은 더 이상 선택이 아닌 상식, 그리고 강력한 예방·치료의 수단(보약)임을 다시 한 번 강조합니다.[3][4][2]
[2](https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_is_Medicine)
[3](https://blog.naver.com/daeya19/222779538862)
[4](https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_Medicine)
[5](https://www.ksep-es.org/journal/view.php?number=864)
[6](https://www.frontiersin.org/journals/aging-neuroscience/articles/10.3389/fnagi.2023.1129221/full)
[7](https://kormedi.com/1702206/)
[8](https://www.geumcheon.go.kr/health/contents.do?key=1497)
[9](https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=33388)
[10](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7444006/)
[11](https://www.exerciseismedicine.org)
[12](https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_medicine)
[13](https://blog.naver.com/sendwf/223379604745)
[14](https://blog.naver.com/dabokhan365/222481977629)
[15](https://www.kosha.or.kr/kosha/business/ergonomics_e_g.do)
[16](https://blog.naver.com/hxy4soixg/223432038395)
[17](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3004757/)
[18](https://blog.naver.com/sportsafety/222376951424)
[19](https://www.youtube.com/watch?v=iZFG_EIxszs)
[20](https://kormedi.com/1637936/)
운동은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다
‘Exercise is Medicine’이라는 말처럼
운동은 약이며, 꾸준한 실천만으로 최고의 보약이 됩니다
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