인슐린 저항성, 혈관 건강의 적?
#0924
인슐린 저항성, 혈관 건강의 적
일단 식습관 같은 경우는
우리 혈관에 염증이 안 생기게 하는
그런 식품들을 먹어야 됩니다
혈관벽에 염증이 생기는 경우는
당이 너무 많이 높을 때
혈압도 문제지만 당도 문제거든요
당이 혈관에 둥둥 떠다니는 상황이 무슨 상황이냐
당뇨 같은 상황이죠
당이 높아지는 상황은
근육세포들이 당을 인슐린을 통해서 잘 받아들여
당을 잘 소비해서 에너지를 만드는 게 원활하게 이루어지면
혈당이 높아지지 않습니다
그 혈당이 인슐린을 통해 근육에 못 들어가는 상황
인슐린 내성, 인슐린 불내성이라고도 하고
인슐린 저항성이라고도 하는데
그런 저항성이 높아지면
혈당들이 소비가 안 되고
계속 혈관에 남으면서
혈액 자체를 끈끈하게 만들기도 하고
최종당화산물 AGEs를 만들어
혈관 벽에 염증 반응을 계속 일으킵니다
그 염증 반응에 반응하는 LDL 콜레스테롤이 붙어서
염증이 심해지면서 플라크를 형성합니다
혈관이 좁아지거나 막히거나
석회화가 생겨서 칼슘이 쌓이는 상황이 되는 겁니다
그래서 그런 걸 예방하려면
일단 당대사가 잘 되는 식사를 해야 됩니다
https://youtube.com/shorts/TjWabZzU3aA
인슐린 저항성은 혈관 건강에 명백한 적으로 작용합니다. 인슐린 저항성이 높아지면 혈당이 세포 내에 제대로 흡수되지 않아 혈액 내에 당이 지속적으로 높게 유지되고, 이 상태가 혈관 내벽에 만성 염증 반응을 유발해 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 크게 높입니다.[1][2][3][4]
### 인슐린 저항성이 혈관에 미치는 영향
- 만성 염증 유발
인슐린 저항성이 있으면 당분이 혈관에 오래 남아 ‘최종당화산물(AGEs)’이 많아지고, 이로 인해 혈관 내벽이 손상되고 만성 염증 반응이 증가합니다.[2][3]
- 동맥경화 및 혈전 위험 증가
인슐린 저항성이 지속되면 혈관 내벽에 죽상반(plaque) 형성이 늘어나 동맥경화를 촉진하며, 혈액 내 LDL 산화·응고 촉진·혈압 상승 등이 복합적으로 작용해 심근경색·뇌졸중 등의 위험이 높아집니다.[5][3]
- 당뇨병·고혈압·지질이상 등 대사증후군의 중심 기전
인슐린 저항성은 그 자체로도 혈관 내피기능 저하와 산화스트레스를 악화시켜, 당뇨병과 심혈관 질환 발생의 매우 중요한 위험 요인입니다.[4][5]
- 뇌혈관, 신경, 미세혈관 질환도 증가
인슐린 저항성이 있는 사람은 뇌의 미세혈관에도 동맥경화가 잘 생겨 ‘무증상 뇌경색’ 등 뇌혈관성 질환 위험이 크게 늘어난다고 밝혀졌습니다.[6]
### 결론
인슐린 저항성은 단순히 당뇨 예비상태에 그치지 않고, 혈관 벽을 손상시키고 만성 염증·동맥경화·혈전 형성 등 심각한 혈관질환의 주요 원인입니다. 따라서 혈관 건강을 위해서는 인슐린 저항성 관리와 당 대사 정상화가 가장 중요하다고 할 수 있습니다.[3][1][6][4]
[1](https://blog.naver.com/gilpr/221977893864)
[2](https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/2649)
[3](http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=8622)
[4](https://www.amc.seoul.kr/asan/healthinfo/disease/diseaseDetail.do?contentId=32084)
[5](https://kovas.or.kr/data/pdf/cvm/cvm_19.pdf)
[6](http://www.snuh.org/board/B003/view.do?bbs_no=2820&searchKey=&searchWord=&pageIndex=82)
[7](https://www.youtube.com/watch?v=1UxQsB-_W7Y)
[8](https://news.chamc.co.kr/medical/etcView.cha?idx=8031)
[9](https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2022120201655)
[10](https://blog.naver.com/mykbsmc2780/222257469089)
[11](https://www.metlife.co.kr/insurance-story/health-wiki/health-wiki-28/)
[12](https://immunife.co.kr/blog/?bmode=view&idx=18240475)
[13](https://www.youtube.com/watch?v=cAcCGHbYm8E)
인슐린 저항성이 높으면 혈당이 근육에 제대로 흡수되지 않아 혈관에 남게 된다
혈관 내 AGEs와 LDL 콜레스테롤이 염증과 플라크를 형성해 혈관을 좁히고 막는다
혈관 건강을 지키려면 당대사가 원활하도록 식습관을 관리하는 것이 중요하다
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