라면 과자 음료수 왜 피해야 할까요?
#0962
라면 과자 음료수 왜 피해야 할까요
초가공식품을 식생활에서 완전히 배제를 해야 됩니다
원물의 형태가 없이 갈아서
합성 물질들을 섞어서
오래 보관할 수 있고
많이 먹을 수 있게 만든 이런 초가공식품들은
완전히 배제를 해야 되고요
라면 과자 음료수
그래서 이런 합성 물질들을 피해 줘야 되고요
아침 식사 고민 많으시죠
저는 아침 식사를 가능하면 하지 않습니다
죽어가는 혈관을 되살릴 수 있는
가장 쉬운 방법은 무엇일까요
https://youtube.com/shorts/Rbmi3_haDAI
라면, 과자, 음료수와 같은 초가공식품은 대사 건강과 혈관 건강을 해칠 위험이 크기 때문에 식생활에서 최대한 피하는 것이 바람직합니다.[1][2][3][4]
### 왜 피해야 하나?
- 이들 식품은 원재료가 거의 남아 있지 않고, 다량의 합성 첨가물(감미료·색소·보존제·조미료 등)과 트랜스지방·과도한 설탕·나트륨이 포함되어 있습니다.[2][5][6]
- 영양적 가치는 낮으며 열량·당·지방·염분만 높아서 비만, 당뇨병, 고혈압, 지방간, 동맥경화, 암, 치매 등 다양한 만성질환의 위험을 크게 높입니다.[3][4][7][1]
- 특히 정제된 설탕·소금·트랜스지방·화학적 성분은 혈관벽에 염증을 유발하고, 혈액 내 대사 이상, 세포 손상, 뇌 건강 악화, 식욕 중독성까지 발생시킬 수 있습니다.[8][9][1]
### 건강을 위한 가장 쉬운 선택
- 라면, 과자, 음료수 등 초가공식품을 배제하고 신선한 원물 식재료(채소, 통곡물, 제철 과일, 견과류 등)로 식단을 구성하면 혈관을 보호하고 대사질환 위험을 크게 줄일 수 있습니다.[4][7][2]
- 물, 통곡물밥, 채소 위주 반찬 등 자연식 위주 식사가 가장 쉬운 혈관 건강법입니다.[6][2]
***
초가공식품은 영양 결핍, 대사 장애, 만성질환 위험을 높이므로, 식생활에서 배제하고 자연식 위주의 식단을 실천해 죽어가는 혈관을 되살리는 것이 가장 효과적인 방법입니다.[1][2][3][4]
[1](https://www.etnews.com/20251111000087)
[2](https://blog.huvis.com/1036)
[3](https://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/1130743.html)
[5](https://blog.naver.com/skasu12/223681464183)
[6](https://www.hankookilbo.com/News/Read/A2024102309370000516)
[8](https://www.donga.com/news/It/article/all/20251001/132505280/2)
초가공식품은 원재료가 사라지고 합성 첨가물이 더해져
보관성과 중독성을 높인 음식이다
이런 식품을 줄이는 것이 혈관 건강 회복의 첫 단계이며
자연식 위주의 식단이 혈관 기능 개선에 핵심적이다
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