두 손으로 익스텐션 할 거예요 덤벨을 딱 붙여 볼게요

EMS 트레이닝 코스 3-8 오버헤드익스텐션

https://youtu.be/eCiGZ5OQ9sk

#EMS #오버헤드익스텐션 #삼두근

EMS 트레이닝 코스 3-8 오버헤드익스텐션

자 이번에 다시 덤벨 들어볼게요

덤벨 드시고

우리가 원래는 중량이 좀 더 있으면

좀 무거운 걸로 하면 되는데

덤벨이 제일 무거운 게 3kg 라서

두 손으로 익스텐션 할 거예요

덤벨을 딱 붙여 볼게요 머리 위로

가급적이면 팔꿈치는 벌어지지 않는다는 느낌으로

고개 뒤로 내렸다가 올리면서 후 하나

삼두 운동이에요

다시 내려 놓고요