프론트레이즈 라고 해서 앞으로 올리면 전면삼각근 자극이

EMS 트레이닝 코스 3-9 프런트레이즈

https://youtu.be/6KT_gFYPmjk

#EMS #데피니션 #프런트레이즈

EMS 트레이닝 코스 3-9 프런트레이즈

덤벨 좀 가볍게 들어볼게요

가볍게 가볍게

아니 무겁게 들어도 되는데 둘은 무겁게 들어

원래 우리가 측면삼각근 할 때 사이드레터럴

측면으로 올리면 이것도 마찬가지로

측면삼각근 자극이 가고

프론트레이즈 라고 해서 앞으로 올리면

전면삼각근 자극이 많이 가요

손은 그립을 어떻게 하든 상관 없어요

자극점이 조금씩 바뀌는건데

앞쪽에 집중하시는 거예요

살짝 구부린 상태에서 어깨라인까지 올려 볼게요

내릴 때 다 내리지 말고

10개 더 10개 더 시작

왜 지금 이 운동만

다른 운동이랑 다르게 갯수를 열 개 더 했냐 하면요

숄더프레스 같은 경우에는 중량을 좀 무겁게 쳐서

근매스를 근육사이즈를 늘려 주는 거고

지금 한 운동은 가볍게 횟수를 많이 해서

근육이 선명도를 키워주는 거에요 데피니션

개수를 좀 더 해 봤어요 내려 놓으시고