EMS 트레이닝 코스 3-10 인앤아웃타이
https://youtu.be/lYISVd6YyLU
#EMS #이너타이 #인앤아웃타이
EMS 트레이닝 코스 3-10 인앤아웃타이
지금 할 운동은
이거는 여자분들한테 굉장히 좋은 운동인데
고관절이랑 힙을 같이 자극을 줄 수가 있어요
허리손 한 상태에서 무릎은 부리지 말고
그대로 대각선 뒤쪽으로 쭉 뻗어 주는 거에요
좌우로 번갈아가면서 대신
올릴때 둔근 엉덩이 위쪽에 힘을 준다는 느낌을
집중 해 볼게요 준비 시작 하나