여자분들한테 굉장히 좋은 운동인데 고관절이랑 힙을 같이

EMS 트레이닝 코스 3-10 인앤아웃타이

https://youtu.be/lYISVd6YyLU

#EMS #이너타이 #인앤아웃타이

EMS 트레이닝 코스 3-10 인앤아웃타이

지금 할 운동은

이거는 여자분들한테 굉장히 좋은 운동인데

고관절이랑 힙을 같이 자극을 줄 수가 있어요

허리손 한 상태에서 무릎은 부리지 말고

그대로 대각선 뒤쪽으로 쭉 뻗어 주는 거에요

좌우로 번갈아가면서 대신

올릴때 둔근 엉덩이 위쪽에 힘을 준다는 느낌을

집중 해 볼게요 준비 시작 하나