크로스런지 라는 건데 한 때 이게 소녀시대 런지라고

EMS 트레이닝 코스 3-11 크로스런지

https://youtu.be/CSy6ykX7zRA

#소녀시대 #소원을말해봐 #크로스런지

EMS 트레이닝 코스 3-11 크로스런지

한 때 굉장히 유행했던 런지 인데

이게 크로스런지 라는 건데

한 때 이게 소녀시대 런지라고 그랬었어요

소녀시대 애들이 옛날에 이거 뭐야

소원을 말해봐 그거 할 때

레깅스 같은 바지 입고 나왔잖아요

골반 라인이랑 다리 라인 잡는다고 그래서

이 운동을 많이 했는데

런지랑 똑같아요 보폭은

평소 보폭보다 1.5배 넓게

이 상태에서 다리를 꼬는 거에요

되게 고난이도 운동이에요

많이 내려 갈 수 있는 만큼 내려가세요

이 상태에서 마찬가지로

체중이 앞꿈치에 실리면 안 되고

뒷무릎이 내려갔다 올라오는 거에요 하나

둘 셋 이런 식으로 저는 지금 빨리 했는데 천천히

반대로 발 꼬울게요

이게 발을 꼬우면

상체가 돌아가요

항상 상체가 정면을 보셔야 돼

몸이 돌아가면 안 돼요

다시 뒷무릎 내려갈게요 시작

그만 잘하셨어요 심호흡 하시고