푸쉬업도 그립 양손의 간격에 따라서 자극점이 다 달라져

EMS 트레이닝 코스 3-12 푸쉬업

https://youtu.be/gjtdL6w71Xg

#엎드려뻗쳐 #푸쉬업 #힘들어요

EMS 트레이닝 코스 3-12 푸쉬업

자 바닥에 납작하게 엎드리실게요

납작하게 엎드려서

푸쉬업 할 건데 푸쉬업도

그립 양손의 간격에 따라서

자극점이 다 달라져요 보세요

양손을 좁혀서 팔꿈치를 완전 붙여 버리면

가슴보다는 삼두에 자극이 많이 가

근데 여기서 만약에 모으지

그럼 가슴 안쪽에도 자극이 많이 가고

오늘은 기본적으로 손 가슴 옆에 짚은 상태에서

본인 어깨에 반 뼘 정도만 넓힐께요

손 짚고 손 조금만 더 밑으로 내릴게요

자 그 상태에서 밀어 올릴게요

올리면서 후 내릴 때 배까지 깔게요 시작 하나

배까지 까세요 천천히

너무 힘들면 배까지 까셔도 돼요

근데 전부다 다 잘 하시네

자 이번에 다시 양손 가슴 옆에 짚고

내려가서 시작이요 내려가서 준비 시작 후 하나

그만 잠깐 쉬실게요