그대로 한번 더 할겁니다! 아놀드프레스 덤벨킥백

EMS 트레이닝 코스 6-4 아놀드프레스 덤벨킥백

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아놀드프레스 덤벨킥백 EMS 트레이닝 코스 6-4

그대로 한번 더 할겁니다! 아놀드프레스 덤벨킥백

https://youtu.be/iHbQlTUEwgQ

다음 덤벨 한번 드시고요

덤벨 원하는 거 드시면 됩니다

아놀드프레스 갈 건데

저번에 숄더프레스 하셨죠

숄더프레스가 이건데

얘는 살짝 회전을 주면서 할 거예요

전면삼각근에 자극을 줄 겁니다

이대로 수직으로 하나

위치는 어깨까지만 내리시면 돼요

그 이하로 내려갈 필요 없어요

내려 놓으시면 안되고요 그대로 한번 더 할겁니다

이번에는 크런치하고 해머컬하고 킥백

덤벨 킥백 삼두

그리고 이두 복부 합쳐진 거 할 겁니다

옆으로 보시면 옆에서 보여 드릴게요

여기서 시작합니다

시작하면서 복부를 숙이면서

뒤로 뻗어줘요 하나 인사하듯이

덤벨 잠깐 내려놓고 심호흡 한번 하고

다음 운동으로 들어갈게요

엎드려가지고 잠깐 쉬시면서

5초 동안 쉬고 푸쉬업 진행해 보도록 할게요

지금 바로 엎드리시면 됩니다