코어 근육을 키워야 하는 EMS 운동이 필요한 이유
EMS 트레이닝 코스 6-7 의사도 인정!
#EMS #허리통증 #코어근육
운동후기 EMS 트레이닝 코스 6-7
코어 근육을 키워야 하는 이유 EMS 운동이 필요한 이유
팔을 많이 쓰는 사람은 공통적으로 있어요
짜릿짜릿 하거든요 이렇게
견갑거근 소능형근 대능형근
이쪽으로 아프게 하는 신경이
중사각근에서 나오거든요 아파요 여기?
SCM 근육이라고 목에서 제일 큰 근육
바로 뒤쪽에 중사각근 중단이라는
요 포인트가 뒤쪽 윗쪽 등근육 아픈 걸 관장하는
견갑배신경을 누를 수 있는 근육이
제일 중요한 게 중사각근
저는 간호사 분들한테 부탁해서
요기 주사 좀 놔줘요 종종 맞거든요
그렇게 그 근육 풀면 며칠 편해져요
근본적인 치료는 뭐냐 얘기를 하면
계속 주사 맞으면서 할 순 없잖아요
제일 근본적인 건 자세를 교정하는 거고
두 번째는 근육을 키우는 거니까
허리도 코어근육을 키우듯이
목도 코어근육을 키워야 되는 거잖아요
코어근육은 지금 제가 얘기한 중사각근 전사각근
SCM
간단하게 말씀드리면
현대인들이 거의 다 갖고 있는 건데
첫 번째로 수행되어야 되는 게 뭐냐 하면
자세에요 자세를 올바르게 가져야 되는데
요즘에 하도 좌식 생활을 많이 하다 보니까
일할 때도 그렇고 쉴 때도 그렇고
앉아서 쉴 때도 우리 휴대폰 갖고
자세가 항상 기립근이랑 경추가
이렇게 똑바로 세워진 상태에서
수축력을 어느 정도 계속 몸에 자극을 줘야지
기립근이랑 경추 기립근 여기가
퇴화가 안 되고
항상 그 정도 강도를 수행할 수 있는
견딜 수 있는 능력이 키워지는데
계속 이렇게 숙이고 있으면 일단
복근이랑 흉근이 수축된 상태고
반대로 등근육이랑 허리
기립근이랑 광배근 이완되어 있잖아요
계속 이러고 있으면 앞에서 흉근이 잡아 당기면서
승모근이 같이 올라오고
자연스럽게 목에 힘이 들어가는 거죠 승모근이 올라오면서
승모근이 원래 되게 예민한 근육이라서
스트레스만 받아도 뭉치는 근육이라고 하는데
요즘에 하도 자세가 운전도 그렇고
휴대폰도 그렇고 컴퓨터도 그렇고
공부할 때도 마찬가지고
그래서 첫 번째로는
항상 자세를 똑바로 유지하는 것이 제일 좋고
자세를 유지하고 항상 스트레칭을
이렇게 좀 하신 다음에
지금 같이 이미 그게 잘 안 된 상태에서
찾아오신 경우에는
충분히 스트레칭을 해서
가동 범위를 넓혀 놓고
그다음 근질을 향상시켜서
내가 이제 수축력을 키우는 거죠
견딜 수 있는 능력을 키워야 되는데
아까 그 분 같은 경우는 본인이 의료인 생활을 하셨었고
제가 말씀을 나눠보니까
이미 조금 많이 겁이 난 상태 신 것 같아요
그런데 결국에는 그 분도 아시겠지만
병원 가서 수술은 아니더라도 통증 치료 하시고 나면
결국에는 이제 운동 하라고 할 텐데
어차피 목이랑 승모근은
거의 대부분의 사람들 10명중에
여덟 아홉 명은 다 갖고 있는
안 갖고 있을 수가 없죠
핸드폰을 안 갖고 있는 사람만이 아마 없을 거에요
컴퓨터를 안 하면 없을 수도 있지
근육이 많아도 자세가 안 좋으면
근육이 뭉치고 자꾸 안 좋은 쪽으로
숙이고 있으면 그쪽은 이완이 되고
수축만 생기게 되면 반대쪽은 이완 되니까
그래서 자꾸 퇴화가 되는데
그나마 저희 같은 경우에는
자세가 평소 때 안 좋더라도
그 근육을 운동을 해서
인위적으로 강화시켜 주기 때문에
남들보다 방어력이 좋아지고
일반 분들 같은 경우에는
이미 안 좋은 상태에서는 결국에는
운동을 하셔야 되는데
제가 말씀드리고 싶은 건 단기간에 어느정도
근질을 향상시켜서 근육량을 늘리고
내가 운동할 수 있는 수행 능력
운동을 수행 능력이 좀 떨어지더라도
가장 손쉽게 할 수 있는 게 사실은 EMS 죠
결론은 통증이 심할 때는
운동이 아니라 그 문제를 풀어야 되지만
그걸 풀고 나서 재발 방지 할 때는
결국은 최종 치료는
EMS가 되었던 뭐가 되었던 운동 밖에 없다는 얘기를
할 수 밖에 없는 거죠 누구한테나
아시겠지만 모든 관절에 치료는
안 아프기 위한 치료고
나중에 그걸 보완시키려면 다들
근력 운동을 하라고 하잖아요
무릎이든 발목이든 허리든 어깨든 목이든
결론은 운동을 하셔야 됩니다 / 맞습니다
오늘 이렇게 운동 전문가 분들과
의료인인 제가 케이스를 하나 가지고 얘기를 해 봤는데
아마 이 영상이 내 얘긴데 하는 사람들이 많을 거예요
그런 분들이 진짜 아플 때는
그 부분이 어딘지 저한테 와서
일단 상담을 하셔도 되고
근처에 통증의학과에서 상담을 하셔도 되고
그렇게 해서 진료를 어느 정도 해서 좋아지고 나면
이제 의사 선생님도 그 얘기를 하실 거예요
운동을 해서 재발을 막아야 된다
그럴 때 가까운 운동 센터를 가셔도 되지만
효율적인 운동을 하시려면
EMS 운동 센터
한번 찾아 보시면 어떨까
특히 용인지역 계신 분들은 이쪽 찾아보시는 것도
괜찮겠다 라고 추천해 드립니다
저도 오늘 열심히 운동하고 갑니다
오늘 이렇게 말씀 나눠 주셔서 감사합니다
