중간중간에 펄스 올렸죠? 복부운동 크런치 레그레이즈!

EMS 트레이닝 코스 8-4 복부운동 크런치 레그레이즈

#EMS #용인동백 #크런치

복부운동 크런치 레그레이즈 EMS 트레이닝 코스 8-4

중간중간에 펄스 올렸죠? 복부운동 크런치 레그레이즈!

트레이너 김동혁 / 협력의사 최석재 (응급의학과)

https://youtu.be/-m4IkuZyFws

천장 보고 누워 보실게요

복근 운동 갈게요

양손 뒤통수 깍지

무릎 접어 주시고 엉덩이 최대한 당기고

복부 상부운동 하실 건데 크런치 하실 거예요

날개뼈만 말려서 올라올께요 하나

내려가시고 날개뼈만 많이 안 올라 와도 돼요 그렇지 후

마지막 버티기 스물

내려오시고 조금만 밑으로 내려오실게요

위에 아령이 있어 가지고 부딪히실까봐 내려오시고

이번에 하부 복근 하부 하실 거예요

양손 엉덩이 밑에 까시고

다리 펴고 모아서 올라와 볼게요 하나

내리고 후 올라갈 때 호흡 후

아랫배에 집중

올라가시고

내려가서 버티기

다시 무릎 당기고 다시

크런치 하실거에요 다시 아까처럼 깍지

목 보다는 약간 위쪽 그렇지

상부 복근에 집중해 보시고 올라와 볼게요 하나 내려가시고

펄스 끝나도 계속해 볼게요

끝까지 화이팅

마지막 버티기

그만 오늘 여기까지 하겠습니다 수고하셨습니다

수고하셨어요

컨트롤 박스만 제거해 드릴게요

물 남은 것 드시고

옷 갈아 입고 나오실게요

한번 할 때 제대로 해야죠

매일 하는 사람들도 이렇게 힘들어 해요?

그렇죠 힘들어 하긴 하시죠

조금 수월하게 하시는 분들도 계세요

중간중간에 펄스 올렸죠? / 조금씩 아주 조금씩