트레이너님 살살해 주세요! 사이드런지 이너타이

하체운동 사이드런지 이너타이 EMS 트레이닝 코스 9-3

#하체운동 #사이드런지 #이너타이

하체운동 사이드런지 이너타이 EMS 트레이닝 코스 9-3

트레이너님 살살해 주세요! 사이드런지 이너타이

트레이너 박찬호 / 회원님 / 협력의사 안병근 최석재

https://youtu.be/qb7bysTodSI

오늘은 서로 마주 보시고

오늘은 원장님 이쪽 보시고

사이드런지부터 해 볼 건데요

발 넓게 벌리시고

오른쪽부터 엉덩이를 쭉 빼 주면서

흉곽은 들면서 쭉 내려가 주시면 됩니다

자 해 볼게요 하나만 좋아요

반대발 자 그대로 20개 가겠습니다 시작

좋아요 정면 보시고

허리 손 하시고 이너타이라는 운동할 건데

둔근부터 허벅지까지 이어져서 올려야 돼요

오른발부터 한번 차 볼게요

오른발 교차로 차고 하나

이런 식으로 진행을 해 볼게요

오른발부터 허리 손 하시고 준비 시작 하나

그대로 사이드런지 한번 가 볼게요

이어서 아까 처음에 했던 거

다리 넓게 벌리시고 좋아요

이것도 내려갈 때 들이 마시고

올라갈 때 후

20개 가 볼게요 시작 오른발부터 하나

좋아요 정면 보시고

자 이제 이너타이 할 건데

이번에 40개로 가 볼게요 40개

오른발 하나 둘 해서 40개 해 볼게요

허리 손 하시고 천천히 못하시면

천천히 따라 오셔도 돼요

오른발부터 시작 하나