오늘은 프로그램을 조금 변형해서 할 거에요
EMS 필라테스 헬스 12-1 스트레칭 펄스 맞추기
오늘은 프로그램을 조금 변형해서 할 거에요 강도 자체는 새로워서 힘드실 수도 있는데
EMS 필라테스 헬스 12-1 스트레칭 펄스 맞추기
매니저 한철수 / 협력의사 최석재
#EMS #필라테스 #헬스장
오늘은 프로그램을 조금 변형해서 할 거에요
강도 자체는 새로워서 힘드실 수도 있는데
펄스 약하게 놓고 뒤에서 하십시오 뒤에서 맨 뒤에서
펄스 약하게 넣고
헤르츠 강도를 변형을 줬어요
저희가 원래 했던 헤르츠가 한 55헤르츠 였는데
강하게 근수축 주기 위해서 100헤르츠로 맞춰서 할 건데요
발 간격 골반 어깨 넓이 11자 맞추시고요
머리부터 발끝까지
스트레칭 먼저 갈게요 왼쪽 머리 잡고 세게 당깁니다 하나
뒷머리 잡고 앞으로 하나
턱 잡고 위로 하나
허리 뒤로 깍지 끼시고
팔꿈치 쭉 펴서 어깨랑 승모근 내리고
목 회전 하나
어깨 팔꿈치 당기면서 시선은 반대쪽이요 하나
머리 뒤로 팔꿈치 잡고 밑으로 하나
깍지 끼고 어깨 위로 쭉 기지개 켜듯 하나
자 양손 교차하면서 어깨 회전 하나
자 허리 호흡 내쉬면서 바닥으로 하나
팔 좌우로 뻗으시고 옆구리 하나
자 허리 손 엉덩이 뒤로 빼면서 크게 돌립니다 하나
발 모으시고 무릎 돌립니다 하나
손목 발목이요 하나
양손 주먹을 꽉 쥐시고요
느낌이 좀 다르실 거예요 팔 구부렸다 폈다 반복해 볼게요
자 센 데 있으면 그 부위 말씀해 주세요
팔 그만? 자 등 허리 좀 더 올릴까요?
팔
등 됐고요
팔도 이 정도면 오늘은 덤벨 추가할 거라서
배 됐고요
힙이랑 다리 어디요 힙이랑 다리 올리고 있습니다
너무 세지 않나요? 엉덩이?
다리
