의사도 남몰래 먹는 은밀한 야식은?

[건방진 닥터스 쇼츠 0188]

아무래도 만성질환을 많이 보는 의사들은

그런 질환을 피하는 방법을 잘 알고 있고

환자들이 안 좋아지는 모습을 많이 보기 때문에

건강 관리에 더 신경 쓰는 경우가 많습니다

하지만 그렇다고 해서

모든 의사들이 자기 몸을 철저하게 관리한다고 생각하면

그건 오산입니다

의사라고 해서 모두가 몸 관리를 특별하게 하고

비책이 있는 것은 아닙니다

특히 응급의학과 의사들의 경우

야식을 먹는 습관이 생기기 쉽습니다

밤에 계속 깨 있어야 하다 보니

간호사들이 배고프다고 하면 같이 먹게 되고

결국 이런 습관이 체중 증가로 이어지는 경우가 많습니다

저는 그나마 덜한 편이지만

실제로 응급의학과 의사들 중에는

야식과 불규칙한 식습관으로 인해

체중이 늘어나는 경우가 많습니다

https://youtube.com/shorts/ASn_1lhy3XM

네, 말씀하신 내용이 매우 정확합니다. 의사들, 특히 응급의학과 의사들의 건강 관리에 대해 몇 가지 중요한 점을 짚어보겠습니다.

## 의사들의 건강 관리 실태

1. 모든 의사가 건강 관리를 잘하는 것은 아닙니다

- 만성질환을 다루는 의사들이 예방법을 잘 알고 있다고 해서 반드시 실천하는 것은 아닙니다[17].

- 의사들도 일반인과 마찬가지로 건강 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다.

2. 응급의학과 의사들의 특수한 상황

- 불규칙한 근무 시간으로 인해 건강한 생활 습관을 유지하기 어렵습니다[31].

- 야간 근무로 인한 식습관 문제가 두드러집니다.

## 응급의학과 의사들의 건강 위험 요인

1. 불규칙한 식습관

- 야간 근무 중 야식을 자주 먹게 되어 체중 증가의 위험이 높습니다[31].

- 병원 식당의 제한된 메뉴나 외부 음식 주문으로 인해 건강한 식단 유지가 어렵습니다.

2. 수면 문제

- 교대 근무로 인한 수면 패턴 불규칙성이 건강에 악영향을 미칩니다[5].

- 충분한 휴식을 취하기 어려운 환경입니다.

3. 스트레스와 번아웃

- 고강도 업무와 생명과 직결된 의사결정으로 인한 스트레스가 높습니다[26].

- 번아웃 위험이 다른 의료 분야에 비해 높은 편입니다[28].

## 개선을 위한 제안

1. 조직적 차원의 지원

- 병원에서 건강한 식단 옵션을 제공하고 운동 시설을 마련하는 등의 노력이 필요합니다.

- 근무 스케줄을 개선하여 충분한 휴식 시간을 보장해야 합니다.

2. 개인적 노력

- 가능한 한 규칙적인 식사와 운동 습관을 유지하려는 노력이 필요합니다.

- 스트레스 관리를 위한 명상이나 취미 활동을 병행하는 것이 좋습니다[11].

결론적으로, 응급의학과 의사들의 건강 관리는 쉽지 않은 과제입니다. 그러나 개인의 노력과 조직적 지원이 결합된다면, 더 나은 건강 상태를 유지할 수 있을 것입니다. 이는 궁극적으로 환자 진료의 질 향상으로 이어질 수 있습니다.

Citations:

[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10916102/

[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8635641/

[3] https://scopeblog.stanford.edu/2021/06/28/attitude-toward-mistakes-and-lack-of-self-care-harm-physicians-well-being/

[4] https://www.forbes.com/sites/saibala/2021/07/09/emergency-medicine-is-facing-an-existential-crisis-and-it-needs-to-be-fixed/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10830687/

[6] https://www.wolterskluwer.com/en/expert-insights/burnout-in-emergency-medicine-sometimes-it-doesnt-hurt-so-good

[7] https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/de-stress/tips-for-doctors-to-beat-stress-and-stay-healthy/articleshow/111375456.cms

[8] https://www.businessinsider.com/tips-more-energy-er-doctor-2019-1?IR=T&international=true&r=US

[9] https://www.doctorjobs.careers/post/the-md-s-guide-to-maximizing-time-7-strategies-to-help-with-time-management-for-physicians

[10] https://amavic.com.au/article/overcoming-the-barriers-which-stop-doctors-from-seeking-support

[11] https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/5-tips-for-doctors-to-take-charge-of-their-own-health-101690962216976.html

[12] https://www.aliem.com/zafrina-poonja-healthy-in-em/

[13] https://www.doctorsmanagement.com/blog/mastering-time-management-essential-strategies-for-physicians/

[14] https://www.theaccesshealthcare.com/blogs/a-primary-care-doctors-9-tips-for-staying-healthy

[15] https://deptmedicine.utoronto.ca/news/finding-joy-emergency-physician-wellness-and-resilience

[16] https://emergencymedicinecases.com/em-crisis-coping-innovative-strategies/

[17] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37675988/

[18] https://www.ama-assn.org/practice-management/physician-health/5-reasons-physicians-are-less-likely-seek-support

[19] https://www.forbes.com/sites/saibala/2021/07/09/emergency-medicine-is-facing-an-existential-crisis-and-it-needs-to-be-fixed/

[20] https://integrishealth.org/resources/on-your-health/2021/july/what-happens-when-you-neglect-your-health

[21] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9066294/

[22] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9643944/

[23] https://www.paulsonandnace.com/when-your-doctors-mental-health-causes-medical-errors/

[24] https://www.amnhealthcare.com/blog/physician/locums/the-10-latest-trends-in-emergency-medicine/

[25] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8490339/

[26] https://emj.bmj.com/content/35/10/595

[27] https://www.jpsmedical.com.au/5-challenges-of-working-in-the-emergency-department/

[28] https://acem.org.au/getmedia/50c16051-41e9-4a44-b9a9-badecc82229c/The-Health-of-Emergency-Physicians-and-its-Impact-on-Patient-Care_FINAL

[29] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10403998/

[30] https://yaledailynews.com/blog/2024/09/30/emergency-medicine-specialists-save-lives-daily-risking-their-own/

[31] https://eajem.com/articles/the-impact-of-shift-work-on-the-lifestyle-and-well-being-of-emergency-physicians-a-comprehensive-examination-of-eating-habits-and-health-behaviors/doi/eajem.galenos.2024.21548

[32] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9990157/

의사들, 특히 응급의학과 의사들의 야식 관리는 쉽지 않은 과제입니다. 하지만 건강을 위해 다음과 같은 방법들을 활용할 수 있습니다:

## 야식 관리 전략

1. 사전 계획

- 건강한 간식을 미리 준비해 둡니다.

- 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택합니다.

2. 식사 시간 조절

- 가능하면 밤 7-8시까지 식사를 마치도록 합니다.

- 불가피하게 늦게 먹어야 한다면 단백질 위주로 섭취합니다.

3. 현명한 간식 선택

- 견과류, 그릭 요구르트, 채소 스틱과 후무스 등 영양가 있는 간식을 선택합니다.

- 설탕과 지방이 높은 음식은 피합니다.

4. 수분 섭취

- 물이나 허브차를 마시며 수분을 보충합니다.

- 카페인 음료는 제한합니다.

5. 마음 챙김 식사

- 배고픔인지 스트레스나 습관인지 구분합니다.

- 식사에 집중하고 천천히 먹습니다.

야식을 완전히 피하기는 어렵지만, 이러한 전략들을 통해 건강에 미치는 부정적 영향을 최소화할 수 있습니다. 개인의 노력과 함께 병원 차원에서의 건강한 식단 제공 등 조직적 지원도 중요합니다.

Citations:

[1] https://www.orlandohealth.com/content-hub/how-to-beat-those-late-night-cravings-plan-ahead

[2] https://www.health.com/healthy-late-night-snacks-8622077

[3] https://parim.co/blog/12-hour-night-shift-meal-plan

[4] https://richmondfunctionalmedicine.com/late-night-snacking-why-we-snack-how-to-stop/

[5] https://www.eatright.org/health/wellness/healthful-habits/5-tips-to-curb-your-late-night-snacking

[6] https://www.bmj.com/content/365/bmj.l2143

[7] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10420913/

[8] https://blocked.goodrx.com

[9] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-why-your-bodys-not-geared-for-a-late-night-snack/

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건방진 닥터스 [ 유퀴즈 의사 최석재 ]

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아무래도 만성질환을 많이 보시는 분들 같은 경우는 그걸 피하기 위한 방법도 다 알고 계시고 그런 환자들이 안 좋아지는 것도 많이 보기 때문에 그 부분에 대해서 특별히 신경을 쓰시는 부분이 있을 텐데 그렇다 그래서 모든 의사 선생님들이 다 똑같이 자기 몸을 잘 관리하고 이럴 거라고 생각하면 그건 오산이에요 그래서 의사면 전부 다 몸 관리를 특별하게 하고 특별한 비책이 있고 이랬을 것 같다는 아니에요 특히 응급의학과 의사 같은 경우는 저는 조금 덜한데 야식을 밤에 많이 먹는 습관이 생길 수밖에 없어요 밤에 맨날 깨 있으니까 간호사들 배고프다 그러는데 같이 먹게 되고 이렇게 되면 체중이 아무래도 많으신 분들이 많죠