하루 활동량

영혼의 다이어트

다이어트를 위한 운동에 대해서 얘기하기에 앞서, 더 중요한 일상 활동량을 살펴보겠습니다. 

다이어트에서 쉽게 놓치는 부분이, 바로 '일상 활동량'입니다. 

칼로리 유입은 먹는 것으로 계산합니다. 그러면 칼로리 소모는 무엇으로 계산하나요? 

우리는 운동에만 초점을 맞추곤 합니다. 평소 활동량은 무시하는 경향이 있죠. 

오히려, 가끔씩 하는 운동보다 칼로리 소모에 더 중요한 부분인데 말이죠. 

평소에 자주 걷고 움직이는 생활을 하고 있는지, 아니면 거의 책상 앞에 앉아서 업무를 보거나 공부를 하고 있는지에 따라, 하루 칼로리 소모량은 크게 달라집니다. 

일상생활에서의 활동량이 매우 낮다면, 다이어트시에 운동은 아주 중요한 부분이 됩니다. 

저는, 일상 활동량이 많은 분들에게는, 운동보다는 식이 조절에 집중합니다. 

자, 일상 활동량의 칼로리 소모를 한번 살펴볼까요?   

진공청소기 돌리기 80~100kcal / 30분

요리하기 70~90kcal / 30분

운전하기 50~70kcal / 30분

옆의 항목도 참고하셔서, 운동 계획을 세워 보세요. 만약, 4~6번에 모두 해당되신다면, 

운동을 열심히 하셔야 합니다.