치아를 건강하게 만들어주는 데 도움되는 음식!

우리 몸에서 치아는 다른 부위와 달리 자연치유력이 없어
한 번 상하게 되면 치료를 받아야 회복되기 때문에
초기에 손상되지 않도록 예방과 철저한 관리가 중요합니다.
오늘은 치아가 건강하도록 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 물
물은 평소 건강을 위해서도 많이, 자주 마셔야 하는데요
치아에 남아있는 음식물과 당분을 씻어내는 역할을 합니다.
또한 치아부식을 막아주는 불소 성분이 있어 틈틈히 자주 물을 마셔주면 치아건강에 좋습니다.

 

2. 섬유질
섬유질은 잎채소에 많이 들어있으며 대표적인 음식으로 시금치, 콩 등이 있습니다.
섬유질이 많을 수록 많이 씹어서 삼켜야 하는데 씹는 과정에서 치아를 닦아주는 효과가 있어
충치예방에 좋으며 치아를 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

3. 딸기
딸기에 있는 '말산' 성분은 천연 치아미백제 효과가 있습니다.
딸기를 으깨어 베이킹소다와 섞은 후 치아에 문지르고 5분 뒤에 씻어내면 좋습니다.

4. 유제품
유제품은 뼈와 치아에 꼭 필요한 칼슘이 풍부하여 튼튼하게 만들어주고
치아 표면인 에나멜을 강화하는 효과가 있습니다.
그 중에서도 치즈에 들어있는 단백질 '카세인'도 에나멜을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.

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지금까지 치아가 건강하도록 도움을 주는 음식들을 살펴보았습니다.

치아가 약하거나 자주 아프신 분들은 위의 음식들을 참고하셔서

모두 건강한 치아 오래오래 유지하시길 바랍니다 :)

신촌다인치과병원의 정명호였습니다.