습관 코치와 함께하는 21일 습관형성 그룹 챌린지
[모집] 소규모 워크숍, 변화와 성장, 꾸준한 실행
변화하고 싶은데, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠나요?
변화를 위한 가장 좋은 방법은, 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 들이는 것입니다.
좋은 습관을 들이고 싶은데, 혼자서는 어려우신가요?
<아주 작은 습관의 힘>에서도 더 나은 습관을 세우는 방법으로 '함께의 힘'을 언급합니다.
더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다. <아주 작은 습관의 힘> p.165
누군가가 자신을 지켜보는 것은 강한 동기가 될 수 있다. <아주 작은 습관의 힘> p. 267
습관 형성을 함께 하는 사람이 있는 것,
그리고 나를 지켜보는 사람이 있는 것만으로도
강한 동기부여가 되어 혼자 할 때보다 실행률이 높아지면서 새로운 습관을 만들 수 있게 됩니다.
습관은 반복된 행동을 통해 점차적으로 자동화되면서 만들어진다.
습관을 형성하는 데 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다. <아주 작은 습관의 힘> p.193
또한, 습관에 들인 시간보다 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다고 설명합니다.
그래서 꾸준히 반복해야 하는데요.
이러한 꾸준한 반복이 혼자서는 무척 어렵습니다.
습관 코치인 나무코치와 함께하는
<21일 습관형성 그룹 챌린지>는
평소 습관을 들이고 싶어 다양한 시도를 해봤지만 잘되지 않은 분들이 함께 모여
자신의 현재 습관에 대해 알아보고
챌린지를 통해 실행을 하며
멤버들과 함께 변화와 성장해 나가는 프로그램입니다.
21일 동안
어제보다 오늘 더 나은 모습으로 살아가기 위한
선한 사람들과 함께 소통하며
챌린지를 통해 좋은 습관형성하고
원하는 모습으로 변화와 성장하는 프로그램
습관 코치와 함께하는 21일 습관형성 그룹 챌린지
프로그램 소개
21일 습관형성 그룹 챌린지, 함께하면 좋은 분
어제보다 오늘 더 조금씩 성장하고 싶은 분
매일 조금씩 실천하며 좋은 습관을 만들고 싶은 분
선하고 따뜻한 마음을 가진 분, 선하고 따뜻한 동료가 필요한 분
혼자서는 실행이 되지 않아 함께 하고 싶은 분
주변에 좋은 습관을 가진 사람을 두고 싶은 분
21일 습관 형성 그룹 챌린지 인원 : 최소 4명 ~ 최대 6명 [소규모 챌린지]
진행 방식 : 총 21일, 오프라인 2회, 온라인 1회(서울 2호선 사당)
[오프라인] OT & 워크숍 : 5월 11일 (토) 오후 3시-5시 (하단에 상세 안내)
[온라인 오픈채팅방] 21일 습관형성 그룹 챌린지 기간 : 5월 13일 (월) ~ 6월 8일(토) [주 6일, 일요일 휴식]
[온라인 Zoom] 2차 중간 점검 미팅 : 5월 24일 (금) 20시-21시
[오프라인] 마무리 워크숍 : 6월 8일 (토) 오후 3시-5시
참여하면 얻을 수 있는 것
나무코치의 습관 형성 노하우, 코칭, 따뜻한 동기부여
스스로의 실행으로 이뤄낸 좋은 습관 하나 확실하게 획득!
혼자서는 하기 어려운, 변화와 성장을 위해 노력하고 실천하기 위한 환경
지금보다 더 나은 삶을 살기 위해 노력하는 선하고 따뜻한 마음을 가진 동료
지금보다 나 자신과 친해지고 흔들리지 않는 중심이 생긴 단단해진 나
진행 내용
[오프라인] OT & 워크숍 : 5월 11일 (토) 오후 3시-5시
프로그램 소개, 코치&참여자 소개
미니 강의 : 좋은 습관을 들이고 나쁜 습관을 제거하는 방법
실습 : 좋은 습관 & 나쁜 습관 리스트 작성하기
발표 : 습관 리스트 작성 후 느낀 점, 21일 동안 어떻게 변화하고 싶은지?
실천 계획 세우기 : 21일 동안 어떤 습관을 들일까? [운동, 글쓰기, 명상, 독서, 공부 등]
모임 끝나고 원하는 멤버끼리 뒤풀이 예정
[온라인 오픈채팅방] 21일 습관형성 그룹 챌린지 기간 : 5월 13일 (월) ~ 6월 8일(토)
챌린지 : 서로의 실천 계획 실행 인증 (주 6일, 일요일 휴식)
습관형성 관련 정보, 동기부여 자료 나눔
변화와 성장 관련 건강한 소통
[온라인 Zoom] 2차 중간 점검 미팅 : 5월 24일 (금) 20시-21시
소통
그동안 지낸 이야기
챌린지 하며 느낀 점 점검
실행하며 어려운 점, 수정 보완할 점
변화와 성장 경험 대화 나눔
[오프라인] 마무리 워크숍 : 6월 8일 (토) 오후 3시-5시
워크숍
습관 챌린지 기간 동안 변화와 성장 성과 나눔
지금의 습관을 앞으로 어떻게 유지할 수 있을까?
내가 느끼는 멤버들의 강점은?
서로가 느끼는 강점을 이야기하고 인정해 주기
원하는 모습으로 나아가기 위해 앞으로 해야 할 것
21일 습관 형성 챌린지를 하며 느낀 점
모임 끝나고 원하는 멤버끼리 뒤풀이 예정
진행 코치 : 나무코치
Vision(One thing) : <나를 알아가는 시간>을 함께하는 사람
지금보다 더 나은 삶을 위해 함께하는 웰니스 전문가 : 웰니스 콘텐츠 전문 강사 양성 과정 수료
진심으로 듣는 라이프 코치 : 한국코치협회 자격 코치 (KAC)
습관 코치 : 어떻게든 습관 만들어버리는 습관 코치
명상 안내자 : 알아차림을 통해 변화와 성장한 사람
성장/소통 모임 리더 : 꾸준한 실행, 의미 있는 소통 모임 운영
선한 영향력을 끼치는 콘텐츠 크리에이터
Yale University, Managing Emotions in Times of Uncertainty & Stress 과정 수료
<20년 우울증을 벗어나는 5가지 방법> 전자책 저자
핵심가치(Core Value) : 균형, 나다움, 진심, 호기심, 경험
비용 : 8만 원
21일 과정 진행비, 오프라인 장소 대관료 포함
21일 챌린지 100% 성공 시 2만 원 페이백
선착순 신청자 2분께는 <아주 작은 습관의 힘> 책을 선물로 드립니다.
▼▼▼ 21일 습관형성 그룹 챌린지 신청서 링크 (챌린지, 모임 초보 환영)
https://docs.google.com/forms/d/14U7VW5NhA3nqOJPYHXuPrs96P9Jaht_xGCH2nwUi5rk/edit
습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라,
스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.
<아주 작은 습관의 힘> p.67
좋은 습관이 늘어날 때마다
나 자신에 대한 만족감이 생기면서
자존감이 높아집니다.
이렇게 좋은 습관을 통해 스스로에 대한 믿음이 커지게 되고
새로운 관계로 당신의 주변 사람이 바뀌게 되면
지금보다 더 만족스러운 삶을 살아갈 수 있게 됩니다.
<21일 습관형성 그룹 챌린지>를 통해
지금보다 더 나은 삶을 살기 위한 선한 사람들과 함께하며
당신 주변 사람을 바꾸고 평소와 다른 대화를 나누며
꾸준한 실행으로 좋은 습관 만들며 함께 변화와 성장해 나가보세요.
따뜻하고 선한 당신과 함께하길 고대하겠습니다. :)
▼▼▼ 21일 습관형성 그룹 챌린지 신청서 링크 (챌린지, 모임 초보 환영)
https://docs.google.com/forms/d/14U7VW5NhA3nqOJPYHXuPrs96P9Jaht_xGCH2nwUi5rk/edit
문의사항은 1:1 카카오톡으로 남겨주세요.
https://open.kakao.com/me/coachnamu
