40대 남성 건강 이야기 [인생책쓰기 10-건강 비결]

옴니버스 인생책쓰기 시리즈 - 출판사 인생이변하는서점

40대 중반 남성의 건강 비결

나는 키 180cm, 몸무게 72kg인 40대 중반의 남성이다.

오랫동안 65kg 정도를 유지하다 2~3년 전부터 살이 조금 쪘다. 내 키면 평균 몸무게가 80kg이라고 하니 마른 편이다.

일이 재미가 있고 한창 왕성하게 일할 젊은 나이라서 아직은 건강이 최우선은 아니지만, 주변 사람들의 건강과 관련된 이슈들이 있고 점점 나이가 들어가면서 건강에 대한 중요성을 인지하고 있고 조금씩 관심을 가져보고 있다.

나는 주로 의자에 앉아서 모니터를 보며 글 쓰는 일을 많이 한다. 머리를 쓰는 일이다 보니 우선 집중력이 필요하고 오래 앉아 있기에 체력도 중요하다.

나는 건강을 유지하기 위해 다음의 것들을 하고 있다.

1. 손과 발 지압하기

지압은 중학생 때부터 시작했다.

집이 경상북도 안동인데 음식들이 대부분 맵고 짰다. 명절에 고향에서 엄마가 해준 된장찌개를 먹으면 '어릴 때부터 이렇게 음식들을 짜게 먹었었나?'라는 생각이 든다. 그래서 그랬는지 어릴 때 위가 좋지 않았고 아빠도 48살, 지금의 나보다 4살 더 많은 젊은 나이에 위암으로 돌아가셨다.

그 당시는 인터넷과 스마트폰이 없던 시절이라 서점에서 건강 관련 책들을 보면서 지압을 알게 되었다.

그때 이후로 수시로 손과 발을 두드리고 누르고 따뜻하게 한다. 그 이후로 두통, 소화불량, 긴장 등이 오면 지압을 한다.

2. 장운동과 발끝치기

30대 후반 직장인 시절, 생전 처음으로 우울증을 경험했다. 그것도 매우 심했다.

인지력과 기억력이 심하게 떨어져서 정상적인 생활이 힘들었다. 바보가 된 것 같았다. '어? 내가 왜 이러지? 뇌에 이상이 있나?' 하는 생각에 두려웠다. 머릿속에 안개가 낀 것 같았고 이러다 죽는 건 아닌가 하는 공포감마저 들었다.

내가 생각하는 원인은 과로와 스트레스였다.

당시 조명 회사에 다녔는데 현장에 납품한 몇천만 원의 제품들에 하자가 발생해서 그 일을 수습하기 위해 1주일 넘게 공장과 현장 등을 밤낮없이 오가며 육체적, 정신적으로 매우 힘들었다.

뇌에 이상이 있나 싶어서 병원에서 CT를 찍었는데 별다른 이상은 없었다. 심리와 정신적인 원인이 컸던 것 같다. 약을 먹었지만, 너무 졸려서 먹지 않았다.

힘든 시간을 보내던 중 무언가에 이끌려 단월드 창동 센터에서 수련을 시작했다.

놀라웠다. 명상, 기체조, 장운동, 온몸 두드리기, 발끝치기 등의 수련으로 몸과 마음이 놀랍도록 좋아졌다. 한 달 만에 우울증은 싹 치료되었고 이전보다 훨씬 더 에너지가 좋아졌다.

이후 수시로 그 동작들을 하면서 건강을 유지하고 있다.

3. 근력 운동하기

어렸을 때 아저씨들의 볼록한 배가 매우 보기가 싫었다.

크면 다른 건 몰라도 배는 안 나오게 해야겠다고 생각했었다. 요즘 매일 앉아서 일을 하니 아랫배가 나오기 시작해서 사무실에서 소소한 운동을 시작했다.

사무실 한쪽 벽면에 거울을 붙여놓고 아령, 완력기, 팔굽혀펴기, 에어스텝퍼 등으로 근력 운동을 하고 요가 매트에서 스트레칭을 틈틈이 하고 있다.

4. 마음 편하게 살기

스트레스가 만병의 근원이라는 말도 있듯이 마음 편하게 살기를 선택한다.

30대 후반 인생의 벽을 만나 나를 찾기 시작했고, 더불어 마음공부를 하며 자연의 이치, 삶의 원리 등에도 관심을 갖게 되었다. 그러면서 치유와 감정 정화를 경험했다.

덕분에 자신감과 자존감이 높아지고 나름대로 세상을 바라보는 통찰력과 눈이 생겼다. 또 무한 긍정 마인드가 생겼다.

과거 직장인 때는 불안한 미래, 불편한 사람들, 하기 싫은 일 등으로 인해 많은 스트레스를 안고 살았다.

하지만 지금은 밝은 미래를 그리고 있고 좋고 긍정적인 사람들과 하고 싶은 일을 하면서 행복하고 자유롭게 살고 있다. 힘든 순간이 오면 모든 것은 나를 위해 존재하고, 결국 잘될 거라고 믿는다.

몸과 마음은 하나고 서로 연결되어 있기에 균형과 조화가 중요하다. 이것들이 지금 내 삶의 건강 비결이다.

[옴니버스 인생책쓰기 시리즈] 1~15편 출판 완료

1편: 내 삶의 좌우명

2편: 내 삶을 바꾼 책

3편: 내 삶의 산전수전

4편: 내 삶의 귀인

5편: 내 삶의 감사일기

6편: 내 삶을 바꾼 질문

7편: 내 삶을 바꾼 습관

8편: 내 삶의 터닝포인트

9편: 내 삶의 버킷리스트

10편: 내 삶의 건강 비결

11편: 우리 엄마는

12편: 우리 아빠는

13편: 우리 가족은

14편: 추억의 어린 시절

15편: 내가 살던 고향은

16편: 잊지 못할 그때 그 여행 (모집 중)

� 전체 시리즈 및 참여 안내: https://blog.naver.com/dancewoo/224141734441

[모집 16편: 잊지 못할 - 그때 그 여행] 옴니버스 인생책쓰기

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