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by 다소다미 Nov 20. 2024

소셜 미디어를 끊고 찾은 진짜 나

디지털 세계에서 벗어나 나를 되찾은 경험과 내면의 자유를 되찾는 방법

현대 사회에서 우리는 하루에도 몇 시간씩 소셜 미디어를 들여다보며 살아갑니다. 무심코 손에 든 스마트폰은 어느새 우리의 일상에 깊숙이 스며들어, 우리의 생각과 감정에 크고 작은 영향을 미치곤 하죠. 하지만 소셜 미디어는 때때로 피로감과 불안감을 유발하기도 합니다. 그래서 저는 일주일 동안 디지털 디톡스, 즉 소셜 미디어에서 잠시 벗어나는 실험을 해보기로 했습니다. 그 과정을 통해 놀랍게도 잊고 있던 나의 진짜 모습을 다시 발견할 수 있었죠. 오늘은 그 경험과 실천 방법을 나눠보려 합니다.

디지털 디톡스를 시작하기 전, 저는 하루에도 몇 번씩 인스타그램을 열어보고, 다른 사람들의 일상을 체크하며 나 자신과 비교하는 습관이 있었습니다. 항상 무언가 놓치고 있다는 느낌, 더 멋진 삶을 살아야 한다는 압박감이 뒤따랐죠. 그래서 소셜 미디어 앱을 일시적으로 삭제하고, 스마트폰의 알림 기능도 모두 끄기로 결심했습니다. 처음 며칠은 스마트폰을 손에 들 때마다 빈 화면을 마주하며 어색함과 불안함을 느꼈지만, 점차 그 불편함이 편안함으로 변해갔습니다.

디지털 디톡스의 첫 번째 주는 그동안 무심코 지나쳤던 것들에 다시 눈을 돌리는 시간이었어요. 아침에 눈을 뜨면 습관처럼 휴대폰을 찾기보다는 창문을 열고 신선한 공기를 마시며 하루를 시작했어요. 출근길 지하철에서도 이어폰을 끼고 소셜 미디어를 스크롤하지 않고, 오랜만에 책을 펼쳐 읽기 시작했죠. 이 단순한 변화들이 일상의 작은 기쁨을 되찾아 주었습니다. 하루 종일 다른 사람들의 일상에 집중하기보다는 나의 하루와 감정에 더 집중하게 된 거예요.

디지털 디톡스 중 가장 큰 변화는 내 감정과 생각에 더 솔직해졌다는 점이었어요. 소셜 미디어를 통해 타인과 자신을 비교하는 습관이 사라지니, 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 차분히 생각할 수 있었습니다. 예를 들어, 평소에는 다른 사람들의 멋진 여행 사진을 보며 나도 따라가야 한다는 부담감을 느꼈는데, 소셜 미디어에서 벗어나니 진짜 나의 취미와 관심사가 더 선명해지더라고요. 혼자서 조용히 산책을 하거나, 집에서 요리를 하는 시간이 예전보다 훨씬 소중하게 느껴졌어요.

또한, 저는 디지털 디톡스를 하면서 일기를 쓰기 시작했습니다. 매일 저녁 자기 전, 그날의 감정을 솔직하게 적어 내려가는 시간을 가졌습니다. 소셜 미디어에서는 보여주고 싶은 부분만 잘라내어 포장하곤 했지만, 일기장에서는 그렇지 않았어요. 좋았던 일뿐만 아니라 힘들었던 일, 부정적인 감정까지 모두 적어 내려가면서 마음이 점점 가벼워졌습니다. 그동안 미처 깨닫지 못했던 내면의 감정들을 마주하면서 진짜 나의 모습을 찾는 과정이었죠.

디지털 디톡스가 주는 또 하나의 장점은, 인간관계에서도 더 진솔해졌다는 점입니다. 소셜 미디어에서는 많은 사람들과 얕게 연결되어 있지만, 그 관계들은 종종 피상적이기 마련입니다. 반면 디톡스 기간 동안에는 오랜만에 소중한 친구에게 직접 전화를 걸어 안부를 묻거나, 편지를 써보기도 했습니다. 그렇게 오래된 친구와 깊이 있는 대화를 나누고, 진심 어린 마음을 전하며 진짜 관계를 되돌아보게 되었습니다. 스마트폰 화면 너머의 세상이 아니라, 바로 내 옆에 있는 사람들과의 연결이 더 중요하다는 걸 깨달았어요.

물론, 디지털 디톡스를 완전히 지속하는 것은 어렵습니다. 다시 소셜 미디어를 사용할 때도 있죠. 하지만 지금은 그 사용 방식이 달라졌어요. 예전처럼 무의식적으로 스크롤을 내리기보다는, 나에게 의미 있는 콘텐츠를 선별적으로 보고, 소셜 미디어에 할애하는 시간을 제한하고 있습니다. 이제는 더 이상 다른 사람들의 삶과 나를 비교하지 않고, 내 삶의 소소한 순간들에 더 집중할 수 있게 되었어요.

디지털 디톡스를 통해 느낀 것은, 진정한 행복과 만족은 결국 내 안에서 찾아야 한다는 점입니다. 소셜 미디어는 때때로 나를 혼란스럽게 하고, 진짜 나의 모습을 흐리게 만들곤 하지만, 그 안에서 벗어나 나만의 시간을 가지면 내 삶의 진정한 가치를 발견할 수 있습니다. 여러분도 소셜 미디어에서 잠시 벗어나 나만의 디지털 디톡스를 실천해보세요. 그 속에서 나를 다시 만나고, 잊고 있던 진짜 나의 모습을 찾을 수 있을 것입니다.

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