#1. 습관! 하루면 충분하다!
- '하루'는 습관의 기본 단위이자삶의 축소판이다! -
“했어야 했는데…”
“할 수 있었는데…”
“나도 하려고 했었는데…”
“그때 그거라도 해볼걸…”
ㅇ 하루
습관의 필요성, 중요성, 효과는 이미 널리 알려져 있다. 습관은 어떻게 형성되는가?라는 질문에 다양한 답이 있을 수 있다. 그러나 '30일 습관 완성', '60일 습관 완성' 시작부터 부담스럽지 않은가? 심지어 습관 형성에 66일 정도 걸린다는 연구 결과도 있다. 개인의 환경, 성향 등 모든 것이 다르다. 기계가 아닌 사람이 이러한 틀에 맞춰질 수 있을까? 습관은 하루다. 오늘 했다면 내일도 할 수 있는 가능성이 열려 있는 것이다. 오늘 안 했다면 오늘 하지 않은 습관으로 내일도 못 할 가능성만 더 커진 꼴이다. 작은 습관이라고 결코 쉽게 굳혀지지 않는다. 작심삼일을 반복하면 뇌는 그렇게 길들여진다. 크건 작건 오늘 하루에 결정 내야 한다.
ㅇ 착각
우리는 어떤 결과를 얻기 위한 방법으로 거대하고 비밀스러운 열쇠를 찾아 헤매곤 한다. 그러나 수많은 현자들의 글과 도서 및 자료를 접하다 보면 매우 허탈할 때가 있다. 그 열쇠는 의외로 단순한 데 있는 경우가 많다. 누군가는 그 비밀에 대한 해법을 말한다. 도전하라, 실패하라. 실패는 과정이다. 끈기, 열정, 움직여라, 긍정하라, 시각화하라. 대부분 알고 있는 내용 아닌가? 이러한 이유로 자기 계발서를 멀리하려는 이를 가끔 본다. 그러나 착각이다. 몰라서 못하는 것이 아니라 알고 있기 때문에 못하는 것이다. 알고는 있지만 뇌는 준비되어 있지 않은 상태다. 알고 있다는 착각일 뿐이다. 뇌는 기존의 무의식이 내보내는 호르몬으로 자신을 과거의 습관으로 끌고 간다.
ㅇ 뇌를 체인지하라
근육을 키우기 위해 어떻게 하는가? 하루만 하고 멈추는가? 학습은 어떻게 하는가? 한 번 읽어보고 그만두는가? 근육이 완전체의 모습으로 드러날 때까지 실핏줄이 터지고 다시 붙는 과정을 반복하듯이 뇌에도 그러한 반복적인 자극이 필요하다. 생각하는 근육, 뇌의 호르몬을 자극하는 생각의 힘이 필요하다. 뇌를 부정과 노이즈로부터 차단하고 긍정 암시에 자주 노출시켜야 하는 이유가 여기에 있다. 반복적으로 자극하고 단련시키면 새로운 무의식으로 자리 잡힌다. 이러한 반복 과정을 지속하는 과정에서 부정과 노이즈를 접할 때 거부 반응이 조금씩 일어난다면 새로운 무의식이 형성되고 있다는 신호다. 고삐를 늦추지 말고 계속 반복하라. 뇌가 새로운 뉴런을 연결하고 강화하고 있는 과정이다. 이는 당신의 생각 시스템이 변화되고 있는 과정이다. 그때 비로소 뇌는 당신의 제어 하에 들어가게 된다.
뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다고 한다. 뇌를 속여라. 마치 이뤄진 것처럼, 할 수 없어도 할 수 있다고 뇌를 속여라. 목표를 매일 100번, 100일 손 글씨로 적으라는 책도 있다. 이러한 글을 무시하지 마라. 일종의 플라시보다. 자기 암시다. 근육을 위해 매일 수 십분, 수 시간씩 여러 날을 반복하여 투자하듯이 자신의 생각을 위해서도 투자하라. 육체적 성장에는 한계가 있지만 정신적인 성장에는 한계가 없다. 평상시 긍정의 에너지를 주는 힘을 주는 도서와 콘텐츠를 자주 접하라. 뇌를 반복적으로 자극시켜 기존의 무의식에 제어당하는 뇌를 새로운 무의식으로 체인지하라.
ㅇ 변화
다른 대부분의 사람들은 불가능하다고 말하는데 혼자 가능하다며 흥분된 상태로 움직이는 사람이 있다. 정신 나간 사람처럼 말이다. 누가 정신이 나간 것인가? 다수인가? 그인가? 누가, 무엇이 그를 그렇게 만들었는가? 세상은 보이지 않게 그런 사람들에 의해 변화되고 있다. 세상은 그들의 에너지에 의해 움직이고 있다. 그 힘이 생각이다. 그 생각이 뇌를 변화시키고 자신을 변화시킨다.
질문은 뇌를 자극한다. 뇌는 질문을 받으면 순간 긴장하고 집중한다. '오늘 하루를 어떻게 시작할지? 오늘 하루는 어땠는지?' 자신에게 질문하라. 모든 변화의 시작과 끝은 질문에서 시작하고 질문으로 끝난다. 이것이 변화의 시작이자 습관을 위한, 하루를 위한, 자신을 위한 최고 열쇠다.이다! -
