산모 신생아 건강관리
분만 후 2달까지를 산욕기
이 산욕기 기간의 여성을 산모라 부른다. 임신과 출산은
여성에게 가장 중요한 시기다. 분만 직후 커지고 늘어진 자궁이 비임신 상태로 돌아가는 것을 자궁 퇴축이라 부른다.
분만 직후 자궁의 무게는 1,000gm으로 임신 전 자궁의 무게의 약 20배가 된다. 자궁 퇴축은 모유 수유 시 뇌하수체 후엽에서 분비되는 옥시토신 호르몬이 자궁 퇴축을 촉진한다.
분만 후 방광과 요도
분만 후 산모의 방광은 근육 강도가 약해디거나 감각이 둔화되고 산후 이뇨현상으로 방광이 급속히 채워진다.
분만 후 12시간 이내에 이뇨 작용이 있으며, 4-5일 동안 하루 3,000cc의 소변이 나온다. 분만 후 6주 이후에 이런 현상은 정상으로 돌아온다.
좌욕
깨끗한 살균이나 세정한 좌욕 전용대야에 5분 이상 끓였다 식힌 물을 40도 전후 1일 2-3회 15분 정도 해준다.
원작외선 살균. 마사지기(족탕)를 병행하면 좋다.
좌욕의 장점
1. 회음부 절제술로 인한 통증 감소
2.. 훗배 동통이 줄고, 오로가 빨리 빠져나간다.
방법
1. 1회 10분간 하루 3회 적당
2. 최대 4주가 지나 오로가 안 니 올 때까지 지속
3. 제왕절개 산모 도 좌욕을 하는 것이 좋다.
4. 완전히 끓인 물을 40도로 식힌 물에 좌욕.
5. 좌욕 중 괄약근 운동한다.
6. 좌욕후 드라이기로 건조.
주의
1. 물에 소금이나 소독약을 넣지 않는다.
2. 출혈이 심한 산모는 자제.
3. 10분 이상 하지 않음.
산모에게 좋은 음식
1. 탄수화물- 감자, 고구마, 잡곡밥, 현미밥
2. 비타민, 무기질- 표고버섯볶음, 두부조개탕, 깻잎 전, 미역국, 오이냉채, 해파리, 물김치, 백김치
3. 잣죽- 오로분비에 도움
4. 미역국- 자궁수축, 지혈작용, 유즙촉진
5. 뼈- 우유, 요구르트, 생선, 굴, 대하
6. 붓기회복- 팥, 미역, 다시마
7. 젖분비- 돼지족, 호두, 땅콩, 잉어, 붕어
8. 입맛촉진- 냉이, 사과, 무, 배추, 밤, 생강
닭고기, 쇠고기
9. 탈모예방- 미역 검은깨, 귤
10. 피부- 토마토, 당근, 시금치, 레몬, 달걀노른자
11. 단유- 인삼에 든 사포닌은 이뇨작용을 도와 젖양 줄임
칡- 젖 말리기에 도움, 소변배출, 피부에 도움
엿기름 내린 물을 수시로 마심- 단유에 도움
입맛 없고 미역국도 많이 먹어 부담스럽지 않게 먹을 산모용 파인애플 샐러드
소화 촉진, 비타민 C 풍부.
생새우 미역국도 출산 후 산모에게 좋다.
새우는 고단백, 저칼로리, 혈관 건강 등 피로 회복하고 뼈건강에 좋은 식재료.
출혈 후 지친 산모에게 유용한 음식.
추가로 쌀뜸물도 넣고 새우도 넣고 바글바글 푹 끓여
산모에게 드리면 된다.
