때론 의지보다 습관이 중요하다

습관은 의지를 이긴다

 멋진 목표를 세우고 그것을 달성하려면 의지력이 필요하다고 생각할 수 있다. 그러나 그런 목표를 오랫동안 지속하기 위해서는 습관이 더 중요할지도 모른다. 그렇다면 디지털디톡스, 즉 디지털 중독을 극복하고 더 현명하게 디지털 기술을 활용하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

 디지털 중독은 우리의 일상에 깊숙히 스며들어, 이제 스마트폰에서 손을 떼는 것이 어렵기도 하다. 우리가 자주 하는 것이 일종의 습관이라면, 그것이 우리의 루틴으로 자리 잡을 수 있게 만들어야 한다. 이는 스마트폰 중독의 영향을 줄이고, 우리가 디지털 기술을 더 현명하게 사용하는데 도움이 된다.

 예를 들어, 나는 아침 출근길에 버스에 탑승하자마자 스마트폰 대신 책을 꺼내어 읽었다. 이런 작은 루틴을 만들면, 스마트폰을 켜서 소셜 미디어를 확인하는 습관을 원천적으로 차단할 수 있다. 그리고 출근해서 자리에 앉자마자 명상을 시작하였다. 명상은 스트레스를 줄이고 하루동안 내적인 평온함을 유지시켜 주었다.

 물론, 습관을 만드는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 야구선수 스츠키 이치로나 테니스선수 나달의 훈련 루틴은 너무 잘 알려져 있으며, 소설가 베르나르 베르베르가 40년 동안 매일 4시간씩 글을 쓴 것처럼 하나의 습관을 만들기 위해서는 꾸준한 노력이 필요하다. 스마트폰을 보는 행동이 우리의 루틴에 녹아들지 않도록, 루틴의 자동화를 설정할 수 있다. A 다음에 B, B 다음에 C, C 다음에 D가 자연스럽게 이루어지도록 만드는 것이다.

 루틴을 만들고 유지하는 것은 디지털디톡스를 실천하는 데 도움이 된다. 의지력은 한계가 있을 수 있지만, 잘 만들어진 루틴은 우리를 영구적으로 디지털 중독으로부터 해방시켜 주기 때문이다. 습관을 형성하고 디지털 기술을 더 현명하게 활용하면, 우리는 보다 건강하고 균형잡힌 디지털 생활을 즐길 수 있을 것이다.

 만약 의지가 부족하다고 느껴진다면, 오늘부터 스마트폰을 대신할 루틴을 만들어 보자. 그것이 지속가능한 디지털 디톡스의 첫걸음이 될지도 모른다.