식단 구성하기, 어렵지 않아요!
저 빈구멍에 무엇을 채워야할까?
학교급식 생각해보세요!
밥 + 국 + 반찬 3가지 [어육류(단백질, 지방) + 나물 1~2개(비타민, 무기질) + 김치(발효식품)]
잡곡밥 (150g) + 애호박된장국(70g, 건더기 위주) + 삼치구이(50g) + 상추무침 (70g) + 버섯볶음(60g) + 배추김치 50g
나물, 어육류(고기나 생선), 김치
하루 필요열량 ÷ 3 = 하루 필요열량을 3으로 나누면 = 한 끼에 필요한 열량이 나옵니다.
나의 필요 열량에 맞게 다이어트 식단 구성하는 법,
AI 이용해서 식단 칼로리 10초만에 계산하는 법까지 다음주에 알려드릴게요~