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by 지니 언 Oct 19. 2018

자꾸 다이어트를 실패하는 진짜이유는?

성공적인 다이어트를 위한 1단계, 실패이유 정확히 알기

자꾸만 실패를 반복하는 다이어트에 지치고 답답하신가요. 새로운 방법을 찾고 계신가요. 지금은 그럴 단계가 아닙니다. 신박한 새로운 방법이 필요한게 아닙니다. 건강한 마음 바로잡는것이 중요합니다. 저랑 같이 하나씩 차근씩 천천히 바로잡아 봅시다. 단계별 다이어트 도움을 드릴테니 이글을 시작으로 순서대로 하나하나 따라와주세요 :) 할수 있습니다.

지피지기면 백전백승입니다. 왜 실패하는지를 알아야 성공도 할수 있습니다. 이번글은 여러분들이 다이어트를 자꾸 실패하는 이유입니다.

그럼 긴말 필요 없이 바로, 그 이유에 대해 말씀드리겠습니다.

이유는 바로,

스스로를 너무 과소평가, 다이어트를 너무 과대평가 하기 때문입니다.

첫번째; 스스로에 대한 과소평가

다이어트 마음먹기, 작심삼일까지만 성공하기, 먹기, 포기, 후회를 무한 반복하고 있는 여러분들은 조만간 다시 새로운 마음가짐으로 다이어트를 시작할 것입니다.

인터넷에서 찾아온 새로운 다이어트 방법, 혹은 이전에 그나마 단기 체중감량을 성공했던 방법을 재도전 할것입니다. 어떤 방법이든 중요하지 않습니다. 건강에 나쁜 원푸드 다이어트도 상관 없습니다. 다만, 가슴에 손을 얹고 생각해보세요. 이번에 시작하는 다이어트로 내가 목표체중에 도달할 거라는 믿음이 있는지, 확신이 있는지.

스스로의 의지가 이미 너무 나약하다고 생각하기에 더 철저하고 강력한 다이어트 방법으로 준비태세에 들어갈 것입니다. 마음이 불안할수록 더욱 체계적인 계획을 세울 것입니다.

*내일부터 다이어트시작, 지킬것들*

1.아침일찍 일어나서 공복운동하기
2.삼시세끼 샐러드먹기
3.퇴근 후 헬스장가기
4.약속/회식은 모조리 피하기
5.물많이마시기

각자 위와같은 방법의 계획을 세우고, 지키기로 마음을 먹을것입니다. 동시에, 몇일내로 실패할 거라는 생각을 가집니다. 이미 스스로가 이 계획을 꾸준히 오래 지킬수 없다는 생각을 합니다. 그리고 피할수 없는 약속이 생기는 순간, 혹은 유혹에 이기지 못하고 초콜릿 한입을 맛보는 순간, '이번에도 역시나군!' 이란 생각을 하며 이성을 잃고 먹방을 시작할 것입니다.

그간 수도없이 다이어트 시도를 해온 여러분들은, 사실 이미 다이어트 고수입니다. 살을 어떻게 빼는지 알고 있습니다. 방법을 몰라서 못하는게 아닙니다. 그 방법을 어떻게 꾸준히 하는지를 모르는 것입니다. 꾸준히 지킬수 없단 생각을 가지기 때문입니다.

새로운 다이어트 계획을 3일 이상 지킬수 없다는 생각을, 몇일뒤 무너질 거란 확신을 마음속에 가진채로 시작하기에 실패할 수 밖에 없습니다.

이글을 읽은 여러분들은, 아차하고 뜨끔할지 모릅니다. 그렇다고 해서 갑자기 나 이번에 다이어트에 성공할거야! 란 믿음을 가지기란 어렵습니다. 우선, 실패할거란 확신을 버리세요.

이것부터 시작입니다.

두번째; 다이어트에 지나친 과대평가

다이어트 실패를 반복한 분들일수록 방법에 문제가 있다고 생각합니다. 스스로가 철저하게 다이어트 계획을 지키지 않았기 때문에 실패했다고 생각합니다. 아닙니다. 애초에 본인이 꾸준히 지킬수 없는 과한 계획을 세웠기 때문에 당연히 몇일내로 지치고 스트레스 받아 무너지게 됩니다.

지나치게 철저한 계획을 세웠을 시, 조금이라도 못지키는 상황이 오면 스스로에게 실망을 합니다. 다이어트 2일차 점심식사후에 케이크를 먹어서 실패한게 아닙니다. 3일차 저녁에 치킨을 시켜먹어서 실패한게 아닙니다. 그런 순간이 왔을때 모든걸 내려놓고 포기하기 때문에 다이어트를 실패하는 것입니다.

다이어트 마음먹은 순간, 간식과 야식을 완전히 끊겠다는 생각을 버리세요. 흔히 알려진 습관을 바꾸는데에는 21일, 정착 시키는데에는 6개월이 걸립니다. 한가지 습관 바꾸는것만 집중해도 만들기 어려운데 하루아침에 다른사람으로 사는것이 어떻게 가능하겠습니까. 철저한 계획은 하루아침에 날씬한 사람으로 만들어 주지 않습니다. 빨리 지치게 하고 포기하게 만들 뿐입니다.

3일 굶어서 잠깐 날씬하면 무슨 소용일까요. 잠깐 날씬하다 말려고 극한의 다이어트를 하는게 아닙니다. 감량한 체중을 유지할수 없다면 그건 안하느니만 못합니다. 잠깐 감량한 체중은 본인의 진짜 체중이 아닙니다. 애초에 몇일밖에 지킬수 없는 철저한 계획으로 필요이상의 스트레스를 받지 마세요. 그래야 꾸준히, 오래 지켜나가 감량한 체중을 정착시킬 수 있습니다.

다이어트가 대단히 어려운 것이 아닙니다. 여러분들이 대단히 어려운 다이어트를 하려고 시도해왔기 때문입니다.

다이어트, 대충하세요.

제 첫번째 글을 읽고 많은 깨닳음이 있지 않아도 됩니다. 많은 변화가 갑자기 오지 않아도 됩니다. 조급하게 빨리 빼지 않아도 되고, 너무 완벽하게 잘하지 않아도 됩니다. 다만, 마음의 여유를 가지세요. 여유가 없으면 잘 하던 것도 못하게 됩니다. 생각보다 별것 없습니다. 다이어트 쉽습니다.