셀프케어 빙고판으로 나를 채워보세요

빙고판 파일은 맨 아래 블로그에 올려놨습니다

바인더를 효율적으로 쓰려고

매일 고민을 하던 중,

재미있고 동기부여가 되는 아이디어

하나를 발견했어요.

바로 '셀프케어 빙고판'입니다.

빙고판은 어렸을 때 많이 하던 놀이였는데

작은 성취들을 시각적으로 확인할 수 있는

좋은 도구죠. 특히 셀프케어 빙고판은

나 자신을 챙기는 습관을 게임처럼 만들어서

꾸준히 이어갈 수 있도록 돕습니다.

< 셀프케어 빙고판 만들기 >

1. 준비물: 바인더, 빙고판 템플릿(칸은 자유), 펜

2. 목표 설정: 만든 칸 안에 나를 위한 셀프케어 목표를 구체적으로 채워 넣는다.

예) 아침 스트레칭 일주일에 3번 이상, 하루 점심 독서 10분, 매일 새벽 4시 감사일기 쓰기

3. 진행방법: 하루에 하나씩 실천할 때마다 해당칸에 표시를 한다.(날짜 또는 체크 표시도 좋습니다)

4. 성공기준: 가로 세로 대각선 3줄이(자유) 되면 미션 성공!

5. 성공했으면 '나에게 선물하기'

빙고판을 채워가는 동안

정해놓은 선물을 생각하면

동기부여가 될 거예요.

여러분도 셀프케어 빙고판으로

계획을 세워보시고,

특별한 8월을 만들어보세요

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< 작성 예시 및 빙고판 파일 >

https://m.blog.naver.com/dmstn22222/223958390840​

8월은 셀프케어 빙고판으로 나를 채워보세요 (빙고판 파일 포함)