정신과 의사들이 가장 많이 하는 조언

사람에 지쳤다면 이 글이 작은 힌트가 되길 바랍니다

사람의 마음은 단순하면서도 복잡합니다.

삶은 바쁘고, 인간관계는 늘 피로하게 느껴지곤 합니다.

정신과 의사들이 상담실에서 자주 하는 다섯 가지 조언은,

이 단순하고 복잡한 마음의 실타래를 천천히 풀어주는 말들입니다.

혹시 지금 마음이 답답하거나, 사람에 지쳤다면 이 글이 작은 힌트가 되길 바랍니다.

1. 다른 사람을 바꾸려 하지 마라

사람은 쉽게 변하지 않습니다.

아무리 도와주고 조언해도, 스스로 바꿀 마음이 없으면 달라지지 않습니다.

정신과 의사들은 말합니다.

“타인을 바꾸려 애쓰기보다, 관계를 대하는 내 태도를 바꿔라.”

애초에 통제할 수 없는 것에 에너지를 쏟지 말고,

내가 바꿀 수 있는 것에 집중하라는 뜻입니다.

2. 말을 할까 말까 고민될 때는, 하지 마라

말은 한 번 뱉으면 되돌릴 수 없습니다.

특히 감정이 격할 때, 말하고 싶은 충동이 커집니다.

그럴수록 한 번 멈추는 게 좋습니다.

‘할까 말까’ 고민이 들었다는 건,

이미 마음 한켠에서 ‘하지 않는 게 낫다’는 신호가 온 것입니다.

참는 것이 손해처럼 느껴져도,

시간이 지나면 ‘말 안 하길 잘했다’는 순간이 훨씬 많습니다.

3. 혼자 잘해주고, 혼자 실망하지 마라

관계에서 가장 흔한 감정은 서운함입니다.

그 서운함은 대개 기대에서 비롯됩니다.

무언가를 베풀었다면, 그 행위 자체에서 만족을 찾아야 합니다.

상대방의 반응과 무관하게,

스스로 뿌듯함을 느낄 수 있을 때 보람도 커집니다.

4. 원하는 게 있다면, 말로 표현하라

‘말 안 해도 알겠지’, ‘이 정도면 눈치채겠지’라는 생각은

관계에서 가장 큰 착각입니다.

사람은 타인의 마음을 모릅니다.

나조차 내 마음을 모르는데, 남이 어떻게 알겠습니까?

감정을 억누르기보다,

‘이런 게 좋다’, ‘이건 싫다’고 정확하게 말하는 게 낫습니다.

말하지 않으면, 아무 일도 바뀌지 않습니다.

5. 대부분의 걱정은 쓸데없다

우리가 걱정하는 일의 90%는 실제로 일어나지 않습니다.

그럼에도 사람은 상상만으로도 불안을 키웁니다.

정신과 의사들은 말합니다.

“걱정은 미래에 대한 불확실함에 붙는 그림자 같은 것이다.”

무의미한 걱정에 힘을 쓰기보다,

지금 할 수 있는 일에 집중하는 편이 낫습니다.

이 다섯 가지 조언은 단순하지만, 쉽게 실천되지는 않습니다.

그러나 한 문장이라도 마음에 새긴다면

조금은 가볍고, 단단한 하루를 살 수 있을 것입니다.

오늘 하루, 어떤 말을 아끼고, 어떤 감정을 표현하며,

어떤 걱정을 흘려보낼 수 있을까요?