사랑에 대한 명상_도연 스님

사랑이란.. 하고 뒷 말을 이어보라고 하면 여러분은 뭐라 하시겠습니까?
사랑이란, “상대가 변화할 수 있도록 공간을 넓혀주는 것”이라는 표현이 참 좋습니다.

사랑에 대한 명상은 우리가 사랑 자체임을 깨닫게 해줍니다.

이제 편안한 자세로 앉아보십시오.
등과 허리를 곧게 펴고 가슴을 활짝 열어보세요.
깊이 숨을 한번 들이마시고 내쉬어 줍니다.

눈은 감거나 뜨거나 자유롭게 하십시오.
눈을 뜨고 있는 분들은 시선을 편안한 지점에
아래로 툭 떨어뜨려 놓으세요.

머리 위에서 발끝까지 온 몸의 긴장을 천천히 마음의 눈으로 풀어 내려가 보겠습니다.
“눈은 시원하고 머리는 가볍다.” 상상하십시오.

목과 어깨 팔과 손가락 끝까지 긴장감을 풀어놓으십시오.
앞 가슴과 아랫배 등과 허리 쪽에 긴장감을 풀어놓습니다.
엉덩이와 허벅지 무릎과 종아리 발목과 발가락 끝까지 긴장감을 풀어놓으세요.

아랫니와 윗니 긴장을 풀고 혀를 입천장에 살짝 붙여 놓습니다.
손이 자유로운 분은 손바닥이 위를 향하도록 해서 양손을 무릎 위에 가볍게 내려 놓으세요.

다시 한번 깊이 숨을 들이마시고 내쉬어줍니다.
배꼽 아래에 단전에 마음을 집중해 보십시오.

“이제 당신의 몸 주변을 밝고 환한 빛이 감싼다.”
상상하세요.

그리고 입가에 의도적으로 미소를 만들어 보십시오.
그 느낌이 사방으로 퍼져 나가게 해보세요.

“평화롭고 고요한 그 느낌이 당신과 당신이 있는 공간을 지나 당신이 살고 있는 동네, 이 나라 전체로 펴져나간다.”
상상하십시오.

“이제 그 사랑의 빛이 지구촌 전체로 퍼져 나간다.”
이미지를 확대하며 상상하십시오.
그리고 이렇게 속삭여 봅니다.

“모든 사람 모든 공간이 사랑의 빛 속에 있다.”
“모든 사람 모든 공간이 사랑의 빛 속에 있다.”
“모든 사람 모든 공간이 사랑의 빛 속에 있다.”


사랑의 빛이 퍼져나가는 명상을 자주하면 우리의 의식이 확대되고 마음이 밝고 고요해집니다.
내면에 더 큰 사랑의 힘이 생길 때까지 매일매일 공양하듯이 명상을 해보시기 바랍니다.