도연 스님의 마음챙김 온라인 명상반
우리는 모두 내면에 가장 완벽하고 고요한 나 자신이 있습니다.
소란스러운 일상에 생각과 어지러운 마음이 그 진짜인 나를 가리고 있을 뿐입니다.
<당신의 삶에 명상이 필요할 때>
**온라인 명상반 모집**
진짜 인 나, 그 완벽한 내면을 찾다!
우리는 모두 내면에 가장 완벽하고 고요한
나 자신이 있습니다.
더 평온하고 고요한 상태라면
복잡하고 번뇌 가득한 힘든 일을
지금 보다 더 완전하고 수월하게 해 낼 수 있습니다.
신청개요
1. 신청기간 : 11월 30일 (수) ~ 12월 30일(금) 까지
아래 링크(구글폼)로 들어가 신청 가능
https://forms.gle/kaqUvRAgDJ73UKU9A
2. 수업 방식: 온라인 비공개 줌(zoom)
3. 강의료 : 30만 원
4. 강의 기간 : 12주
5. 강의 일정 :
1)평일반 : 1월 5일 (목요일) ~ 3월 23일 (목요일)
20:00 - 21:30 (90분간 진행)
2)주말반 : 1월 8일 (일요일) ~ 3월 26일 (일요일)
20:00 - 21:30 (90분간 진행)
6.커리큘럼
1강.정작 쉬어야 할 사람은 바로 당신이다.
생각을 멈춰야 마음이 쉰다.
마음이 쉬어야 정신없이 바쁘게 살지 않을 수 있다.
(자연을 들이쉬고 에고를 내쉬는 호흡 명상)
2강.기준을 나에게 두지 않을 때 일어나는 기적
거짓과 결핍으로 가득 차 있으면서 고통을 주는 나, 에고
(받아들임을 위한 호흡 명상)
3강.'지금'은 무엇을 위한 수단이 아닌 '목적' 그 자체다.
지금 이 순간, 느끼고 체험하는 것이 무엇이든,
마치 나 스스로 그것을 온전히 선택한 듯 살라.
(현존을 위한 호흡 명상)
4강.고요하고 텅 빈 마음에서 생겨나는 통찰력
인간은 생각이라는 감옥에 갇혀 일생을 살아간다.
내 안에는 생각을 넘어선 의식 차원이 존재한다.
(고요함의 지혜를 위한 호흡 명상)
5강.번뇌 가득한 생각에서 벗어날 때 오는 평화
생각이 만들어낸 '작은 나'가 삶을 지배할 때 고통이다.
(긴장을 풀기 위한 호흡 명상)
6강.이미 알고 있는 것을 처음으로 보는 자세
과거/어제의 관점으로 사람과 상황을 바라보고 판단하지 말라.
(새로움을 알아차리기 위한 에너지 명상)
7강.마음과 믿지 못할 감정에 대하여
우울하고 슬픈 감정으로 힘들 때 (이 또한 지나가리라)
너무 좋고 흥분되고 일이 잘 풀릴 때 (이 또한 지나가리라)
(감정을 다스리기 위한 호흡 명상)
8강.자비와 연민으로 충만하게 살아가라.
타인은 나의 거울이며 나를 대하듯 상대를 대해야한다.
내가 확장된 우주가 타인이므로 소중한 마음으로 사랑을 나누라.
(자비심을 키우기 위한 호흡 명상)
9강.인생의 겨울에는 자기 자신을 돌봐 주세요.
인생의 겨울에 생긴 상처를 치유하고 봄을 준비한다.
(상처받은 내면의 회복을 위한 에너지 치유법)
10강.인생의 봄에는 진짜를 심으세요.
새로운 일과 관계의 시작을 위해서는
사랑할 수 있는 용기와 힘이 필요하다.
(진짜를 심기 위한 에너지 치유법)
11강.인생의 여름에는 무한히 뻗어 나가세요.
일과 돈은 관계의 건전성과 지속성에서 비롯된다.
신뢰를 회복하고 창조성을 계발하기 위해서는 명상이 필요하다.
(신뢰 있는 사람이 되기 위한 에너지 치유법)
12강.가을에는 뿌린 대로 거두어 지는 법입니다.
그동안의 결실을 추수하고 다음을 위한 계획을 세우려면 직관과 통찰의 지혜가 필요 합니다.
(직관과 통찰을 기르는 에너지 명상)
