걷거나 달릴 때 정강이 통증 단순 통증이 아닙니다!
안녕하세요, 바른신경외과·정형외과입니다.
오늘은 운동 중에 흔히 발생할 수 있는 **정강이 통증(shin splints)**에 대해 알아보겠습니다.
걷거나 달리기 같은 유산소 운동을 하다 보면 정강이 부위에 통증과 부종이 생기는 경우가 종종 있습니다.
가볍게 넘기기 쉬운 증상이지만 방치하면 더 큰 문제로 이어질 수 있으므로, 오늘 포스팅을 꼭 참고해 주세요.
정강이 통증이 생기는 이유
정강이는 연부조직이 얇아 뼈가 바로 노출되어 있습니다. 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않으면 직접적인 자극을 받아 통증, 붓기, 열감이 나타나기 쉽습니다.
오랫동안 운동을 쉬다가 갑자기 무리하게 운동을 시작하거나, 운동 강도나 시간을 급격히 늘린 경우, 낡은 신발이나 발에 맞지 않는 신발을 사용할 때에도 정강이에 과부하가 걸려 통증이 악화될 수 있습니다.
이러한 손상이 진행되면 주변 허벅지 근육, 장딴지, 무릎 연골에도 부담이 가해져 추가적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
통증이 심해질 때 생기는 문제
정강이 통증을 방치하면 근육 경직이 심해지고, 미세 골절(피로 골절)로 발전할 수 있습니다.
특히, 단순 X-ray 촬영으로 골절이 확인되지 않는 경우도 있어 주의가 필요합니다.
또한, 허리 디스크나 척추관 협착증에 의한 하반신 통증이 정강이 통증처럼 느껴지는 경우도 있어, 정확한 진단을 위해 MRI, 근전도 검사가 필요한 경우도 있습니다.
정강이 통증 치료 및 관리 방법
통증 치료의 기본은 과도한 사용을 줄이는 것입니다.
운동을 중단하거나 줄이고, 급성기에는 냉찜질을, 이후 회복기에는 온찜질을 시행해 손상 부위의 회복을 돕습니다.
가벼운 약물치료, 물리치료로 호전되지 않으면 체외충격파 치료를 고려할 수 있습니다.
만약 미세 골절이 확인되었다면 보조기 착용과 휴식이 필수입니다.
정강이는 체중을 지속적으로 지탱하는 부위이기 때문에 적절한 휴식이 없으면 상태가 더 악화될 수 있습니다.
재활 및 운동 가이드
정강이 통증이 완화된 이후에도 운동 재개 시에는 반드시 강도와 시간을 천천히 늘려야 합니다.
급격한 운동은 재발 위험을 높입니다.
회복기에 접어들면 무릎과 발목 주변 근육 스트레칭을 꾸준히 하고, 충격을 흡수할 수 있는 쿠션감 좋은 신발을 착용하는 것도 중요합니다.
맺음말
오늘은 운동 중 흔히 발생하는 정강이 통증의 원인, 문제점, 치료 방법에 대해 알아보았습니다.
정강이 통증은 단순한 근육통으로 치부할 문제가 아닙니다.
조기에 적절한 대처를 하지 않으면 만성 통증이나 골절로 이어질 수 있습니다.
한 번의 통증이라도 가볍게 넘기지 말고, 필요시 전문의 상담을 받으시길 권장드립니다.
건강한 생활을 위해 바른신경외과·정형외과가 항상 함께하겠습니다. 감사합니다.
1호점 - 바른신경외과
척추 관절 분야의 전문의 6인이 근무하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 의료 장비와 기술을 활용하여 시술, 수술, MRI 촬영 등 전문적인 의료 서비스를 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: 02-381-8279
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_xixcxaxfK/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/HTccE
2호점 - 원흥바른신경외과
척추 및 관절 분야의 전문의 3인이 근무하며, 전문적인 진료를 제공하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 장비와 기술을 활용한 물리치료, 보존적 치료, 시술 등을 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: [031-994-3333]
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_uaqHs/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi2.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/HoKPl
#정강이통증 #shinSplints #운동부상 #정형외과진료 #바른신경외과 #유산소운동통증 #다리통증치료 #걷기통증 #달리기부상 #운동통증관리 #체외충격파치료 #운동부상예방 #정강이부종 #정강이근육통 #운동회복
