허리를 삐끗했다면? 급성 요추 염좌 대처법 총정리
안녕하세요, 바른신경외과•정형외과입니다.
갑자기 허리를 삐끗한 경험, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다.
무거운 물건을 들다가, 세수를 하려 몸을 숙이던 중,
혹은 단순히 기지개를 켜는 동작에서도 갑자기 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 증상은 대부분 **‘급성 요추 염좌’**일 가능성이 높습니다.
오늘은 급성 요추 염좌의 원인과 올바른 대처법에 대해 알려드리겠습니다.
급성 요추 염좌란?
급성 요추 염좌는 흔히 말하는 '허리를 삐끗한 상태'를 말합니다.
허리 주변 근육이나 인대, 힘줄 등이 갑작스럽게 늘어나거나 미세하게 손상되면서 통증이 발생합니다.
주로 무리한 동작이나 자세 변화, 운동 중 실수, 무거운 물건을 갑작스레 들었을 때 발생합니다.
증상은 어떻게 나타나나요?
급성 요추 염좌의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
허리를 움직이기 어려울 정도의 극심한 통증, 근육의 뭉침, 움직일 때 더 심해지는 불편감 등이 나타납니다.
특히 앉았다 일어날 때, 허리를 숙일 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
통증은 대개 한쪽에 국한되며, 다리까지 저리거나 감각 이상이 없다면 대부분 신경이 아닌 근육 문제일 가능성이 높습니다.
갑자기 삐끗했다면? 이렇게 대처하세요
갑작스럽게 허리가 아프다면, 가장 먼저 움직임을 최소화하고 안정을 취해야 합니다.
24~48시간 이내에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 좋습니다.
온찜질은 이 시기가 지나고, 근육이 굳고 통증이 지속될 때 활용하면 도움이 됩니다.
허리를 비트는 동작, 무리한 스트레칭, 갑작스러운 자세 전환은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
진통제를 임의로 복용하기보다는 가까운 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
병원에서는 어떻게 치료하나요?
바른신경외과•정형외과에서는 환자의 통증 정도와 근육 손상 상태를 먼저 진단합니다.
X-ray나 필요시 MRI 검사를 통해 다른 질환(디스크나 협착증 등)과의 감별이 이뤄집니다.
치료는 약물치료, 물리치료, 체외충격파 치료, 도수치료 등 비수술적인 방법으로 진행되며
보통 며칠에서 1~2주 내로 호전됩니다.
하지만 통증이 2주 이상 지속되거나, 다리 저림·마비가 동반되는 경우는 다른 질환일 수 있으므로 반드시 재진단이 필요합니다.
예방할 수는 없을까요?
무엇보다 허리 근육의 유연성과 근력을 유지하는 것이 중요합니다.
허리를 무리하게 비트는 동작은 피하고, 물건을 들 때는 반드시 무릎을 굽혀 하체 힘을 사용하세요.
오랜 시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 허리 근육을 경직시키므로
틈틈이 허리 스트레칭과 자세 교정 운동을 실천하는 것이 좋습니다.
마무리하며
허리를 삐끗했다고 무작정 참거나 방치하게 되면 만성적인 요통으로 발전할 수 있습니다.
급성 요추 염좌는 비교적 쉽게 치료가 가능하지만, 초기 대처가 매우 중요합니다.
통증이 발생했을 때 올바르게 대응하고, 증상이 계속된다면 전문의의 진료를 받는 것이
건강한 허리를 지키는 첫걸음입니다.
바른신경외과•정형외과는 언제나 환자분의 척추 건강을 최우선으로 생각합니다.
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