계단 내려갈 때 발목이 꺾이는 느낌, 왜 생길까?
안녕하세요, 바른신경외과·정형외과입니다.
일상 속에서 가볍게 발을 헛디디거나 계단을 내려가다 삐끗하는 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 겁니다. 그런데 이런 발목 삠이 반복된다면 단순한 부상이 아닌 ‘인대불안정증’을 의심해볼 수 있습니다.
오늘은 반복적으로 발목을 접지르게 되는 원인인 인대불안정증의 특징과 진단, 그리고 효과적인 대처 방법에 대해 알려드리겠습니다.
인대불안정증이란?
인대불안정증은 발목을 지지해주는 인대가 반복된 손상으로 인해 늘어나거나 제 기능을 못 하면서 발목이 쉽게 꺾이는 상태를 말합니다.
가벼운 접질림이 반복되면서 인대가 점점 느슨해지고, 결국에는 걷기만 해도 발목이 쉽게 꺾이거나 불안정한 느낌을 받을 수 있습니다.
운동선수뿐 아니라 일반인도 평소 무리한 운동이나 잘못된 보행 습관, 회복되지 않은 이전 부상으로 인해 인대불안정증을 겪을 수 있습니다.
자주 발목을 삐는 증상이 있다면 의심해보세요
인대불안정증의 주요 증상은 다음과 같습니다.
걷다가 자주 발목이 꺾이는 느낌이 들거나, 계단을 내려갈 때 발목에 불안정감이 생깁니다.
또한 오래 서 있거나 운동 후에 발목이 붓고, 이전에 삔 부위가 반복적으로 아프고 약한 느낌이 들 수 있습니다.
이러한 증상이 자주 반복된다면 단순한 염좌가 아닌 인대불안정증의 가능성이 있으므로 정확한 검사가 필요합니다.
인대불안정증 진단 방법
정형외과에서는 발목의 움직임, 인대의 탄력성과 손상 여부를 임상적으로 진단합니다.
필요시 X-ray나 MRI를 통해 인대 손상의 정도와 주변 조직 상태를 확인하게 됩니다.
정확한 진단이 이루어져야 적절한 치료 방향을 설정할 수 있습니다.
어떻게 치료할 수 있나요?
대부분의 경우 보존적 치료로 회복이 가능합니다.
물리치료와 함께 발목 주변 근육을 강화하는 운동을 통해 인대 기능을 보완하는 것이 기본 치료 원칙입니다.
스트레칭, 고정 보조기 착용, 테이핑 요법 등으로 발목의 안정성을 높일 수 있습니다.
하지만 반복적인 부상으로 일상생활이 어려운 경우, 혹은 보존적 치료에도 효과가 없을 경우에는 관절내시경을 통한 인대 재건 수술이 필요할 수도 있습니다.
예방이 무엇보다 중요합니다
한 번 손상된 인대는 쉽게 회복되지 않기 때문에 예방이 중요합니다.
운동 전후 충분한 스트레칭과 준비 운동을 하고, 발목 근력과 유연성을 키워주는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
운동 중이나 일상생활에서 발목이 불안정하게 느껴진다면 무리하지 말고 쉬는 것도 중요합니다.
마무리하며
자꾸 발목이 접질리고 불안정한 느낌이 든다면 단순한 삠이 아닌 ‘인대불안정증’을 의심해보는 것이 좋습니다.
바른신경외과·정형외과에서는 정확한 진단과 단계별 맞춤 치료를 통해 여러분의 발목 건강을 지켜드립니다.
평소 발목 불편감이 있다면 미루지 말고 전문의와 상담해보세요.
1호점 - 바른신경외과
바른신경외과의원
경기 고양시 덕양구 권율대로 893
척추 관절 분야의 전문의 6인이 근무하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 의료 장비와 기술을 활용하여 시술, 수술, MRI 촬영 등 전문적인 의료 서비스를 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: 02-381-8279
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_xixcxaxfK/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/E8ciY
2호점 - 원흥바른신경외과
원흥바른신경외과의원
경기 고양시 덕양구 권율대로 512
척추 및 관절 분야의 전문의 3인이 근무하며, 전문적인 진료를 제공하는 척추 관절 전문 병원입니다.
최신 장비와 기술을 활용한 물리치료, 보존적 치료, 시술 등을 제공합니다.
환자 맞춤형 치료로 빠른 회복을 도와드립니다.
상담 전화: [031-994-3333]
카카오톡 상담 링크: http://pf.kakao.com/_uaqHs/chat
홈페이지 링크: https://barun-medi2.mobidoc.us/
예약 링크: https://mtm.mobidoc.us/DDsJQ
#발목통증 #발목삠 #인대불안정증 #발목불안정 #발목염좌 #발목강화운동 #운동부상예방 #정형외과상담 #물리치료 #발목근육강화 #재활치료 #관절건강 #부상예방 #바른정형외과 #바른신경외과
