운동 후 발뒤꿈치가 욱신거리나요?
아킬레스건염?

Jun 26. 2025

안녕하세요, 바른신경외과·정형외과입니다.
산책이나 가벼운 운동 후 발뒤꿈치에서 뻣뻣하고 불편한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 처음에는 대수롭지 않게 넘겼다가 점점 통증이 심해져 걷는 것조차 불편해지는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 단순한 근육통이 아니라 아킬레스건염일 가능성이 있습니다. 오늘은 아킬레스건염의 원인과 증상, 효과적인 치료 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

아킬레스건염이란?

아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치를 잇는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄인 아킬레스건은 걷기, 뛰기, 점프와 같은 기본적인 동작에 필수적인 구조물인데요. 이 부위에 반복적인 스트레스가 가해지면 염증이 발생하고 통증이 생깁니다.

아킬레스건염의 원인

아킬레스건염은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다.
가장 흔한 원인은 갑작스러운 운동량 증가나 평소보다 무리한 활동입니다. 또한 발에 잘 맞지 않는 신발을 착용하거나 평발, 요족(발등이 높은 발 구조)과 같은 족부 구조 이상도 원인이 됩니다.
노화에 따른 힘줄의 퇴행성 변화도 중요한 요인 중 하나로, 특히 중년 이후에 자주 나타납니다.

주요 증상

가장 특징적인 증상은 발뒤꿈치와 종아리 하단의 통증 및 뻣뻣함입니다.
아침에 일어났을 때 첫 발을 내딛는 순간 통증이 심하거나, 운동을 시작한 직후와 끝난 후 통증이 발생하는 경우가 많습니다.통증 부위가 붓거나 열감이 느껴질 수 있으며, 악화될 경우 단순한 걷기조차 힘들어질 수 있습니다.

진단 방법

아킬레스건염은 대부분 병력 청취와 이학적 검사로 진단이 가능합니다.
필요에 따라 초음파나 MRI 검사를 통해 힘줄 내 염증, 파열 여부를 정확하게 확인할 수 있습니다.

치료 및 관리 방법

초기에는 보존적 치료가 우선입니다.
휴식을 취하고 얼음찜질을 통해 염증을 가라앉히며, 소염진통제를 사용할 수 있습니다.
또한 아킬레스건 스트레칭, 종아리 근육 강화 운동을 병행하면 회복에 도움이 됩니다.
통증이 계속되거나 만성화된 경우에는 체외충격파 치료, 물리치료, 주사치료 등을 고려할 수 있으며, 드물게 힘줄이 찢어진 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

일상에서의 예방법

운동 전후 충분한 스트레칭과 워밍업이 매우 중요합니다.
발에 잘 맞는 쿠션감 있는 신발을 착용하고, 갑작스럽게 운동량을 늘리는 것을 피해야 합니다.
또한 평소 종아리 근육과 아킬레스건의 유연성을 유지하는 운동을 꾸준히 실천하면 아킬레스건염 예방에 도움이 됩니다.

마무리하며

산책 후 발생하는 발뒤꿈치 통증은 단순 피로가 아닌 아킬레스건염의 초기 증상일 수 있습니다.
초기에 적절한 대응을 하지 않으면 만성 염증으로 이어져 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있으니, 증상이 지속된다면 전문의의 진료를 받아 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받으시길 권장합니다.
바른신경외과·정형외과는 여러분의 건강한 발걸음을 지켜드리기 위해 항상 함께하겠습니다.