습관적으로 꺾는 손가락과 목, 건강엔 어떤 영향이?
안녕하세요, 바른신경외과•정형외과입니다.
일상 속에서 많은 분들이 손가락을 꺾거나 목을 돌리며 ‘뚝’ 소리를 내는 습관을 가지고 계십니다. 스트레스를 해소하거나 긴장을 풀기 위한 행동으로 무의식적으로 반복되곤 하죠. 하지만 이런 습관이 관절 건강에 미치는 영향에 대해 진지하게 생각해본 적 있으신가요?
오늘은 관절에서 나는 '뚝' 소리의 원인과 이러한 습관이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강한 관절을 위한 올바른 습관에 대해 알아보겠습니다.
관절에서 나는 '뚝' 소리의 원인
1. 기포 형성 (캐비테이션 현상)
관절을 빠르게 움직이거나 압력을 가하면 관절액에 용해되어 있던 가스가 기포로 변하면서 소리가 날 수 있습니다. 이 현상은 주로 손가락을 꺾을 때 발생하며, 갑작스러운 압력 변화에 의해 나타납니다. 손가락에서 들리는 ‘딱’ 소리는 대부분 이 현상 때문입니다.
2. 인대나 힘줄의 움직임
관절을 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈의 돌출 부위를 넘어가며 ‘뚝’ 하는 소리가 날 수 있습니다. 목이나 허리를 돌릴 때 종종 발생하며, 인대와 힘줄이 긴장과 이완을 반복하면서 생깁니다.
습관적으로 '뚝' 소리를 내는 것, 건강에 해로울까?
손가락 관절의 경우
손가락을 꺾어 소리를 내는 것이 관절염이나 관절 손상을 유발한다는 명확한 의학적 증거는 현재까지 없습니다. 여러 연구 결과에 따르면 손가락을 꺾는 습관이 관절염 발생과 직접적인 관련은 없는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 일반적으로 손가락을 꺾는 것은 큰 위험 없이 반복될 수 있는 행동입니다.
목과 허리 관절의 경우
하지만 목이나 허리를 과도하게 돌려 소리를 내는 습관은 주의가 필요합니다. 강한 압력이나 잘못된 자세로 인해 주변 근육, 인대, 신경에 부담을 줄 수 있으며, 드물게는 신경 손상이나 혈관 문제로 이어질 가능성도 있습니다. 특히 통증이나 저림 증상이 동반된다면 전문의 진료가 필요합니다.
건강한 관절을 위한 올바른 습관
부드러운 스트레칭 실천하기
관절의 긴장을 풀기 위해서는 무리하게 꺾는 동작보다는, 천천히 부드러운 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 관절 주변 근육을 자연스럽게 이완시켜 긴장을 줄이고 움직임을 부드럽게 만드는 데 도움이 됩니다.
습관 개선 의식하기
무의식적으로 손가락, 목, 허리를 꺾는 습관이 있다면 의식적으로 행동을 줄이려고 노력해보세요. 스마트폰을 보며 목을 자주 꺾거나, 긴장할 때마다 손가락을 무리하게 꺾는 습관은 장기적으로 관절 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
마무리하며
관절에서 나는 ‘뚝’ 소리는 대부분 해롭지 않지만, 반복적인 과도한 움직임이나 통증이 동반되는 경우에는 주의가 필요합니다. 특히 목이나 허리 관절의 경우 무리한 힘이 가해지면 신경 손상으로 이어질 수 있으므로 전문가의 진단을 받는 것이 좋습니다.
건강한 관절을 유지하기 위해서는 작은 생활 습관의 변화가 중요합니다. 무리한 동작보다는 스트레칭, 바른 자세, 정기적인 진료를 통해 관절을 보호해보세요.
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