허리 아플 때 무조건 눕는 게 답?
척추 통증의 오해

by 원흥바른신경외과

Jul 23. 2025

안녕하세요. 바르게 진단하고 바르게 치료하는 바른신경외과·정형외과입니다.

누구나 한 번쯤 '허리 통증'으로 고생해 본 경험이 있을 겁니다. 갑작스러운 허리 통증이 찾아오면 가장 먼저 떠올리는 생각이 뭘까요? 아마 "무조건 누워서 쉬어야 한다"일 텐데요.

하지만 허리 통증에 대한 이런 생각들 중에는 사실과 다른 오해들도 많습니다.

오늘은 척추 통증에 대해 많은 분들이 흔히 가지고 있는 오해 3가지를 짚어보고, 올바른 허리 건강 관리법에 대해 알려드릴게요.

오해 1: 허리 아플 땐 무조건 누워 쉬는 게 최고다?

허리 통증이 심할 때 잠시 눕는 것이 통증 완화에 도움이 될 수는 있습니다. 하지만 '무조건, 오래' 누워만 있는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 급성 통증 시 1~2일 정도 안정을 취하는 건 괜찮지만, 그 이상 장기간 누워만 있으면 여러 문제가 발생할 수 있습니다.

우리 몸의 코어 근육은 허리를 지지하는 중요한 역할을 하는데, 장기간 활동이 없으면 이 근육들이 약해지면서 허리 통증을 더 유발하거나 만성화시킬 수 있습니다.

또한 움직이지 않으면 척추 주변 관절이 뻣뻣해지고 유연성이 떨어져 나중에 더 큰 통증이나 불편함을 초래할 수도 있습니다. 따라서 통증이 조금 가라앉으면 무리하지 않는 선에서 가벼운 스트레칭이나 걷기 등 일상생활 활동을 시작하는 것이 좋습니다.

의료진과 상담 후 적절한 움직임을 유지하는 것이 회복에 훨씬 도움이 됩니다.

오해 2: 허리 디스크는 무조건 수술해야 한다?

'허리 디스크' 진단을 받으면 많은 분들이 수술부터 떠올리며 걱정하십니다.

하지만 이는 큰 오해입니다. 허리 디스크 환자 중 약 90% 정도는 비수술적 치료만으로도 호전될 수 있습니다. 비수술적 치료에는 약물 치료, 물리치료, 도수치료, 신경 차단술, 운동 치료 등이 있습니다.

이러한 방법들을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하며, 손상된 부위가 스스로 회복될 수 있도록 돕습니다. 수술이 필요한 경우는 비수술 치료에도 불구하고 극심한 통증이 지속되거나, 다리 마비, 대소변 장애와 같은 신경학적 증상이 나타나는 등 특별한 상황에서만 고려하게 됩니다.

오해 3: 허리 통증은 나이가 들면 당연히 찾아오는 것이다?

나이가 들면 척추에도 퇴행성 변화가 오는 것은 사실입니다.

하지만 '나이 때문에 아픈 건 당연하다'고 여기며 통증을 방치하는 것은 매우 위험합니다.

적절한 관리를 통해 통증을 예방하고 줄일 수 있습니다. 퇴행성 변화와 통증이 반드시 비례하는 것은 아닙니다. 나이가 많고 척추 X-ray상 퇴행성 변화가 심해도 통증을 느끼지 않는 분들도 많습니다.

반대로 젊은 나이에도 잘못된 습관으로 심한 통증을 겪는 경우도 흔합니다. 통증을 단순히 노화 현상으로 여기고 방치하면, 초기에는 간단하게 치료할 수 있는 문제도 만성 통증이나 더 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다.

나이와 상관없이 허리 통증이 느껴진다면 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 생활 습관 개선, 꾸준한 운동, 그리고 필요한 경우 전문적인 치료를 병행하여 건강한 척추를 유지할 수 있습니다.

허리 통증, 정확한 진단과 올바른 관리가 중요합니다!

허리 통증은 우리의 일상을 괴롭히는 흔한 증상이지만, 올바른 이해와 대처가 중요합니다. 막연한 오해로 증상을 키우거나 잘못된 관리를 하는 대신, 전문 의료진과의 상담을 통해 자신의 상태를 정확히 진단하고 적절한 치료 및 관리 계획을 세우는 것이 건강한 척추를 위한 가장 현명한 방법입니다.