두통, 예방법과 스트레칭 방법
안녕하세요. 슈퍼치료사 케이입니다. 오늘은 현대인들이 갈수록 많이 겪고 있는 두통에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 우리가 걱정하는 것과 달리 현대인들이 겪는 두통의 70~80% 정도는 연구에 의하면 근골격의 문제로 인한 긴장성 두통이라고 합니다.
이 긴장성 두통은 사람들이 가장 자주 경험하는 두통 유형입니다. 이러한 두통은 보통 목, 두피 및 턱 근육의 긴장으로 인해 발생합니다.
물론 이 두통으로 확인을 하기 전에 피지오나 의학전문가에 의해 다른 질병의 유무를 진단을 하는 것이 환자의 안전을 위해 더욱 중요합니다. 그렇기 때문에 독자 여러분도 지속적이고 반복적인 두통이 있다면 전문가와 상담을 하시길 권고합니다.
긴장성 두통의 진단, 증상, 치료 그리고 예후 등은 다음과 같습니다.
증상:
두통과 목에 통증
두피, 목, 어깨 근육의 당김
머리 주위의 압박감 또는 긴장감 느낌
맥박이 뛰지 않는 약한 또는 중간 정도의 두통
빛 또는 소리에 대한 민감도 증가
잠을 자기 어려움
목과 머리 움직임, 그리고 자세 등이 두통에 영향을 미침
진단:
근육 관련 두통의 진단은 일반적으로 신체검사와 철저한 병력 조사를 기반으로 합니다. Allied health practitioner 및 관련 전문가는 두통의 원인이 될 수 있는 기저 질환을 제거하기 위해 영상 검사도 지시할 수 있습니다.
싸인
목, 두피 및 턱 근육의 긴장감
두피 또는 목에 압력을 가할 때 통증
맥박이 뛰지 않는 약한 또는 중간 정도의 두통
치료:
긴장성 두통의 치료는 크게 재활, 스트레칭,, 약물치료 등으로 나눌 수 있습니다.
재활의 경우에는 도수치료, 운동치료, 스트레칭, 자세교정 등이 있습니다. 그중에 간단한 자가 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 각각의 동작을 10회 정도를 8~10초 정도를 유지하세요. 10회씩 각각 3세트를 하세요.
이외에도 통증 완화제(이부프로펜 또는 아세트아미노펜 등)와 같은 일반 의약품, 심호흡, 요가 이완 기술 등이 있습니다. 일부 경우 만성 또는 심한 두통을 치료하기 위해 전문 처방 약물이나 시술이 필요할 수도 있습니다.
예후:
근육 관련 두통의 예후는 일반적으로 좋습니다. 왜냐하면 심각한 기저 질환의 증상이 아니기 때문입니다
*다음은 의학적인 조언이나 치료 또는 검진등으로 이용될 수 없으며, 문제가 있으면 가까운 physio나 GP 등에게 상담을 받길 바랍니다.
참고문헌
-American Headache Society. (2013). Tension-type headache.
-https://americanheadachesociety.org/wp-content/uploads/2018/05/Tension-Type-Headache.pdf
-Headache Classification Committee of the International Headache Society. (2018). The International Classification of Headache Disorders (3rd edition). Cephalalgia, 38(1), 1-211.
-https://doi.org/10.1177/0333102417738202
-Mayo Clinic. (2022). Tension headache.
-https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977
-National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2020). Headache: Hope through research.
