송혜교, 강민경이 선택한 운동! 자이로토닉 효과 분석

New year, new me!

새해를 맞아 좀 더 색다른 운동을 찾고 있다면?

강민경과 송혜교 등 다양한 셀렙들이 즐겨한다는 자이로토닉에 주목해보자.

자이로토닉이란?

이미지 출처: Gyrotonic

자이로토닉은 루마니아 출신 무용수 줄리오 호바스가 부상당한 무용수들의 회복을 돕기 위해 고안한 운동이다.

현재는 셀럽들이 다이어트 및 자세교정을 위해 즐겨하는 운동이며, 미국에서는 NASA 우주 비행사들이 비행 후 겪는 척추 문제를 해결하기 위해 자이로토닉을 활용하고 있다고 한다.

이미지 출처: 걍밍경

자이로토닉의 핵심은 바로 ‘회전’이다.

자이로토닉은 나선형의 부드러운 움직임을 반복하며 척추의 가동성을 높이고 근력을 강화하는 것을 목적으로 한다.

강민경은 자신의 유튜브 채널 ‘걍민경’에서 맷돌을 돌리는 듯한 다양한 자이로토닉 동작들을 선보였는데, 부드러운 움직임과는 다르게 운동 강도는 상당하다고 한다.

자이로토닉의 효능

이미지 출처: Gyrotonic

1. 유연성 및 가동성 향상

부드럽게 원을 그리는 동작을 통해 유연성과 가동성이 향상되는 효과가 있다.

2. 코어 강화

복부와 허리 근육을 집중적으로 사용해 코어 근력을 탄탄하게 만들어준다.

3.자세 교정 및 통증 완화

척추 정렬을 바로잡아 거북목, 허리 통증 등에 효과적이다.

4. 순환 개선

부드러운 움직임과 호흡 조절을 통해 혈액순환과 림프 순환이 촉진된다.

5. 부상 예방 및 재활 효과

무리한 근육 사용 없이 신체를 부드럽게 강화해 재활 운동으로도 적합하다.

6. 스트레스 해소

몸을 유연하게 움직이면서 긴장된 근육을 풀어주고 심신 안정 효과까지 기대할 수 있다.

자이로토닉과 필라테스의 차이점

이미지 출처: Gyrotonic

자이로토닉과 필라테스는 비슷한 운동인 것 같아보이지만 차이점이 있다.

필라테스는 코어 근육 강화와 자세 교정을 주로 목표로 하며 매트, 리포머, 캐딜락, 체어 등의 기구를 사용한다.

자이로토닉은 몸의 유연성과 전신 운동에 중점을 주며 풀리타워, 점핑보드, 레그익스텐션, 자이로토너, 아치웨이 등의 기구를 사용한다.

부드러운 움직임을 통해 유연성과 근력을 강화하는 자이로토닉!

2025년에는 셀럽들이 사랑하는 자이로토닉에 도전해 보는 건 어떨까?