수면, 좋은 밤이 좋은 내일을 데려와

삶을 건강하게 유지하는 법(건강, 습관)

아침이 피곤하고 하루 종일 멍하다면,

바로 어젯밤 수면이 부족했기 때문일 거야.

잠은 단순한 휴식이 아니라,

몸과 마음을 새롭게 만드는 시간이야.

잘 자는 것만으로도 집중력이 올라가고, 감정이 안정되고, 건강이 좋아지는 효과가 생겨.

"잘 자고 잘 일어나기"

이 단순한 습관이 하루를 바꾸고, 결국 인생을 바꿀 거야.

그러니까, 오늘도 내 몸을 위해 푹 자자.

제발, 스마트폰 좀 끄고 일찍 자.

1. ’ 잠드는 시간‘보다 ‘불 끄는 시간’을 정해봐.

’ 11시에는 자야지 ‘ 보다 ‘10시 30분에 불을 끄고 침대에 눕자’처럼 행동을 기준으로 시간을 정하면 더 효과적일 거야.

2. 잠자리에 스마트폰 가져가지 않기.

불을 끄고 누워서 스마트폰을 하는 것만큼 수면에 최악인 습관은 없을 거야. 뇌는 여전히 쉬지 못하고, 빛 자극 때문에 숙면은 멀리 도망가버리지. 조금 힘들더라도, 스마트폰은 멀리 두자. 그게 오늘 밤 나를 잘 쉬게 해주는 첫걸음이야.