물, 의식 말고 습관처럼

삶을 건강하게 유지하는 방법(건강, 습관)

커피, 탄산, 아이스 음료는 자주 마시면서 정작 진짜 ‘물’은 깜빡하고 넘어가기 쉽지.

근데 물이 부족하면 두통, 피로, 집중력 저하, 붓기, 피부 트러블까지 몸이 진짜 다양하게 반응해.

너무 당연해서 무시하기 쉽지만, 우리 몸의 60~70%는 물로 되어 있고,

그 물이 부족하면 모든 기능이 느려지고 무너져.

피곤한데 자도 개운하지 않고, 얼굴 붓는 날이 많아졌다면 수분이 문제일 수 있어.

엄마는 이만큼 살다 보니까 수면과 물만큼 중요한 것도 없다는 걸 알게 되었어.

너는 엄마보다 미리 알았으면 좋겠다.

물을 마시는 건 선택이 아니라 기본이야. 비타민이나 영양제보다 먼저 챙겨야 할 게 물이야.

매일 6~8잔만 마셔도 몸이 달라지기 시작해.

목마르지 않아도, 시간을 정해서 한 잔씩 습관으로 만들면 물은 분명히 나를 살리는 힘이 돼.

오늘 물 마셨어? 몇 잔이나?

1. 하루 시작을 ‘물 한 컵’으로 열기

눈 뜨자마자 마시는 한 컵의 물은 자고 있던 몸을 깨우는 리추얼이 돼.

공복에 마시는 물은 위도, 장도, 머리도 맑게 해 줘. 보약이라고 할 수 있지.

2. 자꾸 깜박한다면 마실 물을 ‘보이는 곳’에 두기

책상, 침대 옆, 가방 속… 내 눈에 보이는 곳에 물을 두면, 자연스럽게 마시게 되는 습관이 생겨.

물을 찾기 전에, 물이 내 곁에 먼저 있어주게 만드는 거야.