햇볕, 몸과 마음의 보약

삶을 건강하게 유지하는 방법(건강, 습관)

생각보다 햇볕을 거의 받지 못한 채 하루를 보내.

하루의 대부분을 독서실, 회사에서 보내고 실내에서 운동을 하고 심지어 장도 온라인으로 봐.

밖에 나간다 해도 차 타고 이동하고, 건물 안으로 바로 들어가니 햇볕은 점점 ‘멀어진 존재’가 돼.

하지만 햇빛을 안 받으면 몸의 리듬이 흐트러지고, 기분도 이유 없이 가라앉고, 피로감이 쌓여만 가.

우리 몸은 햇빛을 받아야 제시간에 멜라토닌이 분비되고, 깊은 잠을 자고, 낮엔 활력을 낼 수 있어.

햇볕을 받는 습관은 운동만큼이나, 수면만큼이나 중요해.

거창하게 해 뜨는 산책이 아니어도 괜찮아.

점심시간에 5분만 나가 걷기,

출근 전에 베란다에서 햇살 한 번 쬐기,

창가에서 커피 마시기.

그거면 충분한 시작이야.

햇볕은 자연스럽고 강력한 활력제야.

의식적으로라도 찾아가야 해.

그게 내 몸과 마음을 다시 살아 움직이게 해.

그러니까 운동도 할 겸 좀
해 있을 때 나가서 뛰면 좀 어때?

1. 오전 중 10분, 햇빛 받으며 멍 때리기

일정한 시간에 햇빛을 받는 습관은 생체 리듬을 회복시키고 수면의 질도 높여줘.

창가에 앉아 멍을 때리거나, 잠깐 산책하며 햇살을 얼굴에 쬐어봐

2. 햇볕 드는 자리 찾아 앉기 – 습관처럼 고정 좌석 만들기

카페, 집, 도서관, 작업 공간에서도 햇살이 드는 자리를 찾아 앉아봐.

따뜻한 빛이 등이나 얼굴을 스치기만 해도 기분이 달라지고 집중력도 높아질 거야.