우리는 왜 조급함을 느낄까?
해야 할 일이 산더미처럼 쌓여있어 불안한데 시간은 흐르고 생산성은 나아질 기미가 안 보이면 조급함을 느낀다.
조급함을 느껴 한 가지 일에 집중하지 못하고 다른 일을 동시에 생각하게 되면 하던 일마저도 좋은 결과가 나오지 못한다.
그렇다면 조급함을 느끼는 이유는 무엇일까?
기대(이상)가 현재 나의 위치보다 높고, 이상에 도달하기 위한 자원이 부족할 때 조급함을 느낀다. 그것이 시간이 될 수도, 돈이 될 수도 있겠다.
조급함이 일을 해결하는 것에 도움이 되지 않는다는 것은 누구나 경험적으로 안다.
조급함의 조건이 '높은 이상' 그리고 '자원이 부족하다고 느끼는 것'(실제로 부족하지 않더라도)이라는 것을 자각했다면 그들을 없앨 궁리를 시작해 봐야겠다.
먼저 '높은 이상'을 건드려 보자. 우리는 다섯 과목에서 모두 높은 점수를 달성하고 싶다. 그러나 남은 시간은 약 3일뿐이다. 시험을 뒤로 미룰 순 없으니 시간(자원)은 내가 통제할 수 없는 영역이다.
그렇다면 남은 건 몇 가지 과목을 포기하는 것이다. 다섯 과목을 모두 챙기려다 조급함에 사로잡혀 모든 과목을 망치는 것보단 낫다.
두 번째로는 '자원이 부족하다고 느끼는 것'이다. 실제로 자원이 부족할 수도 있고, 자원은 충분하지만 부족하다고 느낄 수도 있다.
전자의 경우는 지금 당장 통제 불가능할 확률이 높다. 그러나 후자의 경우 조절할 수 있다.
돈이 부족하다고 느끼지만 사실은 누리고 있는 것들을 포기한다면 확보 가능한 경우가 많다.
시간이 부족하다고 느끼지만 정말 버리고 있는 시간은 없는지 잘 생각해봐야 한다.
하나둘씩 통제가 가능해지고 메타인지가 가능해진다면
산불처럼 끝없이 번졌던 불안이 잠잠해지는 마법을 경험할 수 있을 것이다.
내가 조급함을 느끼고 있다는 것을 인지하는 것이 가장 중요한 것이다.
앞으로 어떤 일에 대해 조급함을 느낀다면 한 번에 너무 높은 목표를 설정한 건 아닌지, 정말로 나에게 자원이 없는 것인지, 아니면 조급한 마음에 그렇게 느끼는 것인지 마음속의 체크리스트를 마련해 보는 건 어떨까?
- 조급함 체크리스트
□ 너무 높은 이상을 설정하였는가? -> 현실적인 목표 수립
□ 절대적인 자원이 부족한가? -> 상황을 인정하고 기대치 조정
□ 자원은 충분하나 내가 부족하다고 느끼는 것인가? -> 자원 소유에 대한 메타인지