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by 디스커버리 Mar 30. 2018

소아시력에 좋은 운동법

소아시력에 좋은 운동법


잘못된 습관은 병을 만들고, 증상을 키우게 되는데요,

어른들의 잘못된 습관은 아이에게 이어지기 마련입니다.


이러한 습관은 한창 시신경과 체형이 발달하고 있는 아이들의 몸에

더 큰 부담을 안겨주며, 그 외에도 과도한 학습량이나 컴퓨터, 스마트폰 사용 등

생활환경의 변화와 이로 인한 수많은 습관 또한 아이들의 시력에 영향을 줍니다.


그렇기 때문에 아이들의 건강한 시력을 위해서는 무엇보다

올바른 습관을 몸에 익히게 하는 것이 중요합니다.



올바른 식습관


편식은 영양의 불균형을 가져오며, 이로 인해 신체 기능 저하가 될 수 있는데요,

특히 아이들의 과도한 당분 섭취는 눈 건강에 악영향을 줍니다.


더불어 과도한 나트륨 섭취도 눈에 해롭습니다.


혈관 수축, 혈압 상승의 문제와 더불어 안구 세포까지 건조해질 수 있으며,

녹내장 위험 또한 높아집니다.


음식을 한 쪽으로만 씹는 습관 또한 눈 건강에 안 좋은 영향을 주는데요,

턱 관절에 안 좋은 영향을 주면 턱 관절이 자리 잡은 곳에 밀집한 혈관과 신경,

림프선 등에 부정적인 자극을 줘 소아시력 저하를 유발하기도 합니다.



올바른 자세


턱 관절의 이상 외에도 척추측만증도 같은 이유로 시력에 악영향을 줍니다.


척추측만증은 정면에서 보았을 때 척추가 옆으로 휘어 있는 것으로

척추는 우리 몸의 모든 신경과 연결되어 있기 때문에 경추에 이상이 생기면

뇌신경의 일종인 시신경에도 영향을 미쳐 시력 저하를 유발할 수 있습니다.


척추측만증을 유발하는 가장 큰 원인은 잘못된 학습 자세로

책상 앞에서 몸을 기울인 채 장시간 자세를 유지하면

척추측만증을 유발할 수 있어 각별한 유의가 필요합니다.



안구 운동을 통한 안구 근육 발달


안구 근육이 골고루 발달해야 하는 소아기에 가까운 곳만 보게 되면

안구의 운동력이 떨어지게 되면서 근시를 유발할 수 있습니다.


이렇게 안구의 축이 길어져 발생하는 축성 근시는 먼 곳과 가까운 곳을 고르게 보고

안구 운동을 통해 시력을 회복할 수 있는데요,

소아시력 개선에 도움이 되는 간단한 운동법을 알려드리겠습니다.



깜둘빡(안구 극점운동)


1. 눈 운동판과 눈의 거리를 20cm로 조절 후

눈과 중심점이 수평이 되게 맞춥니다.


2. 허리를 곧게 펴고 바른 의자 자세를 잡아줍니다.


3. 깜~ ( 1초 ) ~ 하나~ ( 1초 ) ~ 둘~ ( 1초 ) ~ 빡~ ( 1초 )에

걸쳐 충분히 눈 근육을 자극하며 고개를 고정한 채

시선만 정확히 극점 이동을 합니다.



소아시력은 만 6~7세를 기점으로 천천히 완성되므로

그 전에는 시력이 저하되어도 차이를 느끼기가 어려워 방치될 수 있습니다.


하지만 일반적으로 한번 저하된 시력은 개선이 어렵기 때문에

꾸준한 관심과 검사가 필요하며 성장기가 끝나기 전 시력을 교정해주는 것이 좋습니다.


덧붙여 앞서 알려드린 깜둘빡 운동법은 아이들이 쉽고 즐겁게 따라할 수 있는

운동법이기 때문에 시력이 유지될 수 있도록 꾸준히 해주시면 도움이 되겠습니다.


무엇보다 소아시력 개선에 가장 중요한 건 아이들을 향한 부모의 꾸준한 관심과

아이에게 알맞는 치료법이라는 점을 꼭 숙지해주시길 바랍니다^-^


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