눈건강에 좋은 습관, 함께 지켜요!

눈건강에 좋은 습관, 함께 지켜요! 

오늘은 아이들 눈 건강에 관심 많으신 어머님들을 위해 

'우리 아이 눈 건강에 좋은 습관'을 알려드리려고 합니다.

첫 번째 습관이 제일 중요하니 꼭 숙지해주세요!

<우리 아이 눈건강에 좋은 습관>

- 하성한의원에서 알려드리는 깜뚤빡 운동법을 매일 시간대로 진행합니다.

* 깜뚤빡 운동법

눈 운동판과 눈의 거리는 20cm로 눈과 중심점이 수평이 되도록

맞춘 후, 허리를 펴고 바른 자세로 의자에 앉습니다.

그리고 깜(1초)~ 하나(1초)~ 뚤(1초)~ 빡(1초)에 걸쳐

눈 근육을 자극하면서 고개는 고정한 채로 시선만 정확히

극정으로 이동합니다.

- 책을 볼 때는 바른 자세로 30~40cm 거리를 두고 봅니다.

- TV를 볼 때는 2m 이상 최대한 거리를 두고 바른 자세로 봅니다.

- 독서나 컴퓨터, 스마트폰을 이용할 때 1시간 이상 연속으로 사용하지 않고,

중간에 꼭 휴식을  취합니다.

- 장난감 총, 화약류, 끝이 뾰족하거나 날카로운 장난감,

레이저 포인터는 가지고 놀지 않습니다.

- 녹색채소를 많이 섭취합니다.

- 안약은 반드시 의사 처방 후 사용합니다.

- 1년에 한 번씩 안과 검진을 받습니다.

  (안경을 쓰는 친구라면 6개월에 한 번씩 검진을 받습니다.)

- 자외선 차단 효과가 없는 장난감용 선글라스보다는

자외선이 차단되는 선글라스를 씁니다.

간단해보이지만 일상생활에서 지키기 어려운 습관들이 많은데요,

매일매일 습관적으로 지키다보면 언젠가 몸에 익숙해지겠죠?

오늘부터는 자기 전 안구운동 하기부터

하나 하나 지켜보시길 바랍니다.