눈 피로 푸는 방법과 운동법은?

눈 피로 푸는 방법과 운동법은?

갈수록 전자기기의 사용이 증가하면서 눈의 피로도 높아지고 있는데요,

학생은 학업 및 게임을 하기 위해, 성인은 과제나 업무를 하기 위해

하루 8시간 이상을 스마트폰을 비롯한 전자기기를 사용한다는

연구 결과가 있습니다.

그래서 오늘은 눈의 피로 푸는 방법과 운동법은 무엇인지

자세히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

<눈 피로 푸는 방법과 운동법 첫 번째, 눈 깜빡이기>

4초에 1번 눈을 깜빡이면 눈의 건조함을 줄일 수 있습니다.

<눈 피로 푸는 방법과 운동법 두 번째, 눈 운동하기>

1. 안구를 최대한 좌 우 상 하로 움직입니다.

2. 기도하듯 양손을 펴서 얼굴의 오른쪽, 왼쪽으로 옮기면서 눈도 손을 응시합니다.

3. 마주한 손을 머리 쪽으로 올렸다가 턱 아래로 움직이며 눈도 손을 따라갑니다.

4. 턱 아래를 시작으로 손으로 원을 크게 그리며 눈도 함께 따라가며 원을 그립니다.

5. 검지 손가락으로 관자놀이와 눈 앞 꼬리 쪽을 반복해서 눌러줍니다.

6. 손바닥을 따뜻하게 비벼 양 눈 위에 올려줍니다.

<눈 피로 푸는 방법과 운동법 세 번째, 눈 마사지하기>

1. 엄지 손가락을 사용해 중간 정도의 힘으로 시계방향과

시계 반대방향으로 각각 5회씩 연속으로 마사지 해줍니다.

2. 동서남북 4곳의 혈자리를 마사지 한 후,

손 끝을 모아 안구 마사지로 1분간 마무리합니다.

3. 하루에 5분, 1~2회 시행하면 좋습니다.

<눈 피로 푸는 방법과 운동법 네 번째, 깜둘빡 운동법(안구 극점운동)>

1. 눈 운동판과 눈의 거리를 20cm 조절한 후,

눈과 중심점이 수평이 되게 맞춥니다.

2. 허리를 곧게 펴고 의자에 앉아 바른 자세로 잡아줍니다.

3. 깜~(1초) ~ 하나~(1초) ~ 둘~ (1초)~ 빡 ~(1초)에 걸쳐

충분히 눈 근육을 자극하며 고개를 고정한 채

시선만 정확하게 극점으로 이동합니다.

스마트폰과 전자기기 사용의 증가로 인해 눈의 피로도가

심하게 누적되고 있는 현대사회에서 눈 피로를 조금이라도

줄일 수 있는 방법에 대해 알아보았는데요,

이 밖에도 어두운 곳에서의 전자기기 사용을 피하고,

눈 피로 해소에 도움이 되는 비타민A, 오메가3 등이

많이 함유된 연어, 당근, 토마토, 블루베리 류를

섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

눈이 피로하면 안구건조증이 발생하기 쉽고,

이는 곧 시력저하로 이어질 수 있기 때문에

무엇보다도 눈을 편안하게 휴식해주는 것이 중요하겠습니다.