뱃살 요정을 위한 5분짜리 복근 운동 핵 꿀팁
뱃살 때문에 걱정이신 분 있나요? (저요....)
오늘은 뱃살 요정분들을 위한 5분 복근 운동을 소개해 드리려고 해요.
복근운동은 허리가 생명(?)
복근운동의 기본
01 누웠을 때 허리가 뜨면 안돼요
복근 운동을 하다보면 허리가 아프다고 하는 분들이 많아요. 왜 그런지 아시나요...?
일단 아래 사진부터 봐주세요.
복근운동은 허리 운동이 아니라 '복근' 말 그대로 배의 근육을 사용하는 운동이에요.
그런데 이제 막 운동을 시작한 경우 배에 힘을 주는 법을 잘 몰라서 허리가 꺾인채로 운동을 하는 경우가 많아요. 이 자세로 장기간 운동하면 결국엔 허리가 아파서 못 하겠어요~ 이야기하게 되는...ㅠㅠ
02 복근 100% 활용하는 방법
그렇다면 어떻게 해야 복근을 제대로 운동시킬 수 있을까요?
답은 의외로 간단해요!
1. 위 사진처럼 허리가 땅에 확실하게 붙어있고!
2. 허리가 땅에 붙어있는 느낌을 느껴봐야해요.
(저처럼 카메라로 확인해보면 확실하겠죠?)
3. 그 상태로 배에 힘을 뙇! 주세요
4. 이 느낌을 기억하면서 운동을 시작합니다!
잘 되지 않는 것 같다면 카메라로 운동하는 모습을 촬영하고 계속해서 확인해 보세요. 처음에는 어렵지만 '허리가 땅에 붙는' 느낌을 알게 되면 쉽게 할 수 있어요!
03 5분만에 끝내버리는 복부운동 소개
운동해야겠다! 결심하고 유튜브 검색 하다보면 비슷한 듯 다른 영상이 너-무 많아서 찾기 힘들거에요.
영상 찾을 에너지 아껴서 매끈한 허리라인 만드시라고~ 제가 효과 보았던 강력한 5분짜리 영상 안내드려요.
뱃살때문에 고민이라면 오늘 밤 눈 딱 감고 5분만 투자하세요. 노래 한 곡 틀어놓으면 금방 끝나 있을거에요 :)
https://www.youtube.com/watch?v=7TLk7pscICk
허리 딱 붙이는 거 잊지 마시고! 오늘도 즐겁게 운동하세요^^
