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계정을 잊어버리셨나요?

by 장은하 Dec 03. 2022

인간관계의 모든 것 : 인간관계 현타올 때

인간관계 인사이트, 인간관계 스트레스 줄이는 방법

2022년을 더 행복하게 마무리하는 방법

2022년이 이제 딱 한 달 남았습니다 여러분에게 올해는 어떤 해였나요? 충분히 행복하셨나요?

‘행복’을 연구한 수 많은 학자들은 말합니다. 성공적이며 행복한 삶을 위해 가장 중요한 것은 사람들과의 관계라고요.

‘10년 넘게 열심히 일해서 성공했는데 왜 행복하지 않을까?’

그동안 많은 사람들이 성공과 행복의 관계에 대해 질문을 던졌고, 그들은 그동안 행복을 얻기 위해 잘못된 공식을 사용하고 있다는 것을 깨달았습니다. 노력과 희생은 성공으로 이어졌지만, 그 성공이 행복으로 반드시 이어지지는 않았다는 거죠. 때로 성공은 더 열심히 일할 것이라는 기대, 즉 더 많은 노력과 희생을 요구하기도 했습니다.

(기대) 노력과 희생 → 성공 → 행복

(현실) 노력과 희생 → 성공 → 노력과 희생

이 단계를 거치면서 사람들은 다시 ‘관계’를 들여다보고 신경쓰기 시작하는 것 같아요. 나 자신과의 관계, 배우자와의 관계, 자녀와의 관계, 직원∙동료들과의 관계, 친구들과의 관계…

하지만 이 ‘관계’가 어렵고도 흥미로운 점은 길거리에 지나다니는 사람 누구든 붙잡고 물어봐도 각자 자신만의 ‘인간관계론’을 갖고 있다는 거예요. (카네기 못지 않은)

사람마다 ‘좋은 관계’에 대한 의미나 정의도 다르죠.

그런데 여기 우리가 맺는 관계의 중요성과 방향성에 대해 영감과 통찰을 줄 수 있는 반박할 수 없는 데이터를 하나 발견했어요. 며칠 전에 저는 American Time Use Survey와 Our World in Data에서 우리가 평생 동안 누구와 시간을 보내는지 분석한 재밌는 그래프를 접했는데요.

‘진정한 친구는 평생 한 두 명이면 충분하다’,

‘나와의 관계가 가장 중요하다’,

‘배우자 잘못 만나면 인생 망친다’,

‘인생은 결국 혼자다’ 등등…

이런 말들이 왜 나왔고, 대체 근거가 뭔지. 객관적인 데이터로 더욱 분명하게 이해하게 되는 시간이었습니다.

새해가 밝기 전 모두가 봐야 할 6개의 그래프를 공유합니다. 올해 관계 속에서 상처 입은 분들께는 작은 위로가, 관계에 관해 허무함이나 현타를 경험하고 계신 분들께는 새로운 방향성과 인사이트를 줄 수 있기를 바랍니다.

우리가 평생 함께 시간을 보내는 사람들

1. 가족

부모, 형제자매와 함께 보내는 시간은 어린 시절에 최고조에 달하고 20세 이후 급격히 감소합니다. 성인이 되고 자신의 삶에 몰두하다 보면 가족과 함께 보낼 수 있는 시간은 매우 한정적으로 줄어들지만, 이 사실을 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.

★요약

① 가족과 함께하는 시간은 한정되어 있습니다.

② 부모와 보내는 시간은 20세가 지나면 급격히 줄어듭니다.

③ 앞으로 사랑하는 가족을 몇 번, 몇 시간 정도 더 보고 대화할 수 있습니다.

★인사이트

가족과 함께 있는 매 순간을 우선순위에 두고 소중히 대하세요. 이번주에 부모님이나 형제자매를 만나거나 전화를 해서 목소리를 듣고, 따뜻한 사랑을 전해주세요.

2. 친구들

어릴 땐 친구가 많았는데 지금은 거의 없다구요? 네, 괜찮습니다. 자연스러운 일입니다. 친구와 보내는 시간은 18세에 최고조에 달하고 급격히 감소하여 낮은 기준선에 도달합니다. 청소년기 때 많은 친구들과 대부분의 시간을 보내고, 성인이 되면 몇 명의 친한 친구와 약간의 시간을 보내게 됩니다. 친구 한 두 명도 충분합니다.

★요약

① 우정의 폭을 존중하되 깊이에 집중하십시오.

② 좋을 때나 나쁠 때나 당신과 함께 있는 사람들을 소중히 여기십시오.

★인사이트

내가 가장 어렵고 힘들 때 나를 위해 함께해 줄 2-3명의 친구에 대해 생각해보세요. 이 소수의 친구는나중에 결코 돈으로 살 수 없는 정서 연금이 됩니다. 이런 건강하고 의미 있는 우정에 시간과 에너지를 투자하세요. 이번 주에 그들에게 전화를 하거나 카톡을 보내서 당신이 그들에게 얼마나 감사하는지 마음을 전해주세요.

3. 파트너(배우자)

파트너와 함께 보내는 시간은 죽을 때까지 이어집니다. 여러분의 파트너는 당신의 행복과 성취감에 가장 큰 영향을 미칠 것입니다. 행복한 부부 관계를 맺은 80세 남녀는 육체적 고통이 더 큰 날에도 기분은 여전히 행복했지만, 불행한 관계에 있는 사람들은 감정적 고통이 더 커짐으로써 육체적 고통이 더 커졌다고 합니다. 당신의 삶을 살아나게 하는 사람과 함께 하세요.

★요약

① 당신이 누구를 파트너로 선택하느냐는 당신이 내리게 될 가장 중요한 결정입니다

② 함께 시간을 보낼 때 진정으로 즐거운 사람을 찾으세요. 인생은 화려한 이벤트가 아닙니다. 인생의 대부분은 아무것도 하지 않고 그냥 있는 것입니다. 함께 대단한 것을 하지 않아도, 편안하고 좋은 사람을 선택하세요.

③ 진정한 관계는 불완전한 두 사람이 서로를 포기하지 않는 것입니다. 평생 함께 할 파트너를 위해 노력하세요.

★인사이트

우리는 파트너에 대해 모든 것을 알고 있는 것 같지만 그렇지 않습니다. 사람은 늘 변하기 때문입니다. 서로의 관계가 지금 어떤지, 우리 사이에 무슨 일이 일어나고 있는지, 파트너는 어떤 생각을 하고 어떤 상태에 있는 지 자주 이야기 나누세요. 오늘 배우자, 애인에게 고맙게 생각하는 한 가지를 말해보세요. 그리고 내일 또 다른 고마운 점을 말해보세요. 사랑에 안주하지 않기 위한 첫 번째 팁은 상대에 대한 감사를 잊지 않는 것입니다.

4. 동료

직장 동료들과 함께 보내는 시간은 20대 후반에서 65세까지 일반적인 사회 활동 기간 동안 일정하고 그 이후에는 급격히 감소합니다. 가족 대신 함께 일하는 동료들과 이 많은 시간들을 보내게 됩니다. 회사의 대표인가요? 직원에게 상처 받고 이젠 인간에 대한 환멸까지 느낀다고요? 하지만 좋은 동료를 찾는 걸 포기하지 마세요. 다시 상처 받는다 하더라도, 상처 받을 각오를 하고서 좋은 동료를 찾는 작업을 멈추지 마세요. 동료는 생각보다 우리의 삶에 상당히 많은 부분을 차지하기 때문입니다.

★요약

① 일생 중 우리는 직장에서 많은 시간을 보내게 됩니다.

② 함께 일하기로 선택한 사람은 가장 중요한 결정 중 하나입니다.

③ 선택의 여유가 있다면 의미 있고 중요하다고 생각하는 일과 동료를 선택해야 합니다. 당신의 삶에 에너지를 만들어주는 동료를 찾고, 그들과 함께 하기 위해 노력해야 합니다.

★인사이트

자신의 일과 동료에 대해 몇 가지 중요한 질문을 던지세요. 그들이 힘이 되나요? 그들은 당신이 성장하도록 긍정적인 자극이 됩니까? 이 사람들과 지금 인생의 엄청난 시간을 함께 보내고 있습니다. 행복합니까?

5. 자녀

자녀와 보내는 시간은 30-40대에 최고조에 달하고 그 이후 급격히 감소합니다. 그러나 이 시기는 더 많은 것들을 이루기 위해 일하고 또 일하는 시기이기도 합니다. 자녀가 있는 것과 상관없이 사회에서 자신의 영역을 창조하는 것은 중요하기 때문입니다. 그러나 이것들은 자녀와의 관계에서 결코 되돌릴 수 없는 소중한 순간을 놓치게 만들기도 합니다. 서로 바쁜 시기가 지난 이후 자녀와 함께 여유 있는 시간을 보내겠다는 생각은 이루어지지 않을 수 있습니다.

★요약

① 자녀와 함께하는 시간은 짧습니다. 자녀와의 시간은 미룰 수 있는 것이 아닙니다.

② 자녀와 함께 있는 매 순간 감사와 기쁨을 누리세요.

★인사이트

자녀가 있다면 매일 15분을 자녀와의 깊은 정서적 교감을 위해 노력해보세요. 질문하고, 자녀의 생각을 듣고, 함께 즐거울 수 있는 것을 같이 하세요. 자녀가 없어 두렵고 불안하다면, 이 그래프를 통해 우리의 일생은 자녀보다 더 많은 시간을 함께 보내는 사람들이 있다는 것을 인식하세요!

6. 나

혼자 보내는 시간은 평생 동안 꾸준히 증가합니다. 혼자의 삶을 외롭고 두려운 것으로 회피하는 것이 아니라 그것을 자연스럽게 받아들이고 소중한 시간으로 여기는 법을 배워야 합니다. 얼마 전 모 의원의 말처럼 MBC의 <나 혼자 산다>를 저출산, 비혼 장려 프로그램으로 바라보면 안됩니다. 우리 모두 나 혼자도 건강하고, 즐겁게 잘 사는 법을 배우는 것은 매우 중요하기 때문입니다.

★요약

① 나이가 들수록 나와 맺는 관계가 가장 중요해집니다.

② 나 혼자 잘 노는 법을 개발하세요.

③ 다양해지는 관계 속에서 고독함을 즐기세요.

★인사이트

혼자 시간을 보내는 것에서 행복과 기쁨을 찾으십시오. 그럼 나이가 들면서 행복과 기쁨이 점점 더 많이 생길 것입니다. 매일 15분을 지루하게 보내보세요. 어떤 생산적인 일도, 책도, 사회적 상호 작용도 없이. 혼자 음악을 듣거나, 나무를 구경하거나 무엇이든. 편안하게 혼자 있는 시간을 마음껏 누리세요.

※ 데이터 출처 : Our World in Data, American Time Use Survey, www.sahilbloom.com

멘탈헬스코리아 장은하 부대표

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