떠나봐요, 1분 휴가

마음의 힐링

휴가를 떠나기 앞서 함께 준비운동을 해볼까요?

먼저 눈을 감고 좋아하는 이미지를 떠올려봅니다.

시원하고 푸른 바다도 좋고 초록이 우거진 숲도 좋습니다. 평소 가고 싶었던 장소도 좋습니다.

그럼 이제 코로 숨을 들이마시는데 이때 마음속으로 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯 세어가며 천천히 들이마십니다. 아주 맛있는 음식을 천천히 음미한다고 생각하며 숨결이 배꼽 아래까지 닿도록 깊이 들이마십니다.

같은 방법을 몸에서 숨을 천천히 내보냅니다. 지금 해변에 서있는데 발가락 끝까지 밀려왔던 차가운 파도가 모래를 지나 천천히 빠져나간다고 생각해보세요.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯!

위와 같은 방법으로 호흡을 다섯 번 반복해봅니다.

그리고 머릿속으로 대뇌입니다.

“나는 지금 바로 여기 존재한다.

지나간 어제도 아니고

다가오지 않은 미래도 아닌

지금 여기 현재에 존재한다.

행복은 지금 이 순간 내 안에 있다.”

이제 눈을 감고 행복이 온몸으로 따뜻하게 퍼져나가는 것을 천천히 느껴봅니다.

몸의 긴장이 풀리니 마음이 한결 가벼워지지 않나요?

떠나봐요, 하루에 1분 휴가!

내가 가장 좋아하는 곳으로, 언제든지!

내가 좋아하는 멋진 바다와 숲속의 행복