나의 성장 일기 3일차

1. 아침활동

6:30분 기상
6:30분~7:20 독서
7:50 아침(귤, 사과 한 조각)
8:40~12:30 등산(집까지 걸어옮)

2. 독서

1) 책이름: 자기 내부에 존재하는 위대한 자신의 발견

2) 선정 이유: 자존감을 회복하기 위함.

3) 인상적 내용: 인간의 꿈과 소망이 충분히 실현되지 않는 것일까? 간단히 말한다면 그 이유는 '이미지의 힘'이 부족한 까닭이다. 꿈과 소망이 실현되었을 때의 상태를 생생하게 머리 속에 그리지 못하는 까닭이다.... 생생하게 머릿 속에 그리기 위해서는 미리 감사하는 마음을 가져라. 하느님, 부처님은 현실을 탓하고 불평, 불만이 많은 사람의 편이 되어주시지 않고 어떤 은혜에 감사하는 넉넉한 마음으로 채워져있는 사람한테만 무한한 은혜를 베풀어 주시는 것이다.

4)내 소견: 무엇인가 목표를 이루는 과정에서 계속 이미지 트레이닝이 구체적으로 안됐던 것에대해 이유를 몰랐다. 위 내용에 의거하면 감사하는 마음, 즉 긍정적으로 사회와 내 자신을 바라보는 힘이 부족했기 때문이란 생각이 들었다. 그래서 이를 반영하여 감사일기를 매일 적어보고자 한다

2. 운동

오전

등산 (3시간 50분)

오후

1.헬스(35분) 어깨 운동

사이드 레디컬 레이즈 8kg*10개*3세트=30개

사이드 레디컬 레이즈 2.5kg*10개*3세트=30개

숄더 프레스 8kg*10개*3세트=30개

뎀벨 프론트 레이즈 15kg*10개*3세트=30개

뎀벨 프론트 레이즈 8kg*10개*3세트=30개

싱글 바벨 컬 8kg*10개*3세트=30개

스탠딩 밀리터리 프레스 20kg*10개*3세트=30개

2.런닝

400m 왕복

저녁

3. 식단

아침

귤1개+사과 1조각

점심

공기밥 1그릇+ 고추장 돼지불고기

저녁

공기밥 + 김치찌개 1.5인분

피드백

* 나트륨 다소 과잉

4. 총평

운동강도를 방학 기간동안 계속 유지하겠음. 굉장히 좋았음.