일찍 자고 일찍 일어나는 비밀

새벽을 여는 시간, 밤 9시의 마법

일찍 자고 일찍 일어나는 비밀

밤의 고요가 깃든 순간, 새벽은 당신을 기다린다. 새벽 6시에 눈을 뜨는 가장 쉬운 길은 어쩌면 우리가 늘 지나쳤던 단순한 진실 속에 숨어 있을지도 모른다.

바로, 일찍 잠드는 것이다. 이 말이 너무 평범하게 들릴까 봐 걱정된다. “그런 뻔한 이야기를 하고 싶은 게 아니야…”라는 목소리가 들리는 듯하다.

하지만 이건 단순한 조언이 아니다. 내 삶을 바꾼 작은 깨달음이자, 세계적인 자기 계발 전문가 브라이언 트레이시가 제게 속삭여준 비밀 같은 이야기다. 그는 이렇게 말했다. “밤 9시가 되면 침대에 누워라. 휴대폰을 멀리 두고, 8~9시간, 피곤한 날엔 10시간이라도 푹 잠을 자라.”

오디오북에서 그의 이야기를 처음 들었을 때, 귀가 번쩍 뜨였다. 평소 밤 12시가 넘어서야 잠드는 저에게, 9시라는 시간은 먼 나라 이야기처럼 들렸기 때문이다. 스노우폭스 이승호 회장은 “하루에 두 번 6을 만나면 성공한다”며 새벽 6시를 강조했지만, 나는 그저 “6시간만 자라고?”라는 생각에 갇혀 불가능하다고만 여겼다.

그런데 어느 날, 문득 깨달았다. 새벽 6시를 맞이하려면 밤을 바꿔야 한다는 것을. 저녁 9시에 잠들면 9시간을 자도 새벽 6시에 일어날 수 있다. 왜 이 간단한 사실을 놓쳤을까? 아마 너무 많은 걸 붙잡고 있었기 때문일 것이다. 따뜻한 반신욕, 운동 후의 상쾌함, 늦은 저녁 식사, 책 한 페이지, 그리고 글을 쓰는 시간. 이 모든 걸 내려놓기가 쉽지 않았다.

그러다 어제, 나는 과감히 결심했다. 모든 걸 놓고 9시에 침대에 누웠다. 그 순간, 세상이 조용해졌다. 숨소리만 남아 저를 감싸더군요. 잠이 오기까지 52분이나 걸렸지만, 평소와 다른 리듬이라 그랬던 것이다.

다음 날 아침, 갤럭시 워치와 링이 보여준 수면 기록은 놀라웠다. 신체와 마음이 96% 회복되었다는 숫자, 그리고 몸으로 느껴지는 가벼움. 컨디션이 이렇게 좋을 수가 있나 싶었다.

브라이언 트레이시는 말한다. 잠을 줄이며 억지로 버티는 건 오히려 독이라고. 5시간 걸리던 일을 잠을 푹 자고 나면 2~3시간 만에 끝낼 수 있다던 그의 말이 피부로 와닿았다. 능률이 두 배가 된다면, 잠을 더 자는 게 손해일 리 없다. 잠을 두 배로 늘린 것도 아니니까. 이 확신을 더 키우고 싶어, 는 이 습관을 이어가기로 했다.

어제 아내에게 “오늘 9시에 잘게”라고 말했더니 깜짝 놀랐다. 책에서 읽은 이야기라고 하니 금세 고개를 끄덕이며 “오빠는 참 실행력이 대단하다”라고 웃어줬다.

맞다, 나는 결단을 실천하고 있다. 그 결단으로 블로그도 시작했고, 지금 이 글을 쓰고 있으니까.

당신도 할 수 있다. 이 글을 읽는 지금, 당신은 이미 새벽을 여는 첫걸음을 내디딘 것이다. 밤 9시의 고요와 새벽 6시의 맑음을 함께 느껴보지 않겠는가?

우리 같이, 조금씩 정상으로 향하는 길을 걸어가자. 그 끝에서 만나는 가치는 분명 빛날 테니까.